1. HIIT уж най-бързо гори мазнини от кардио тренировките. Според мен е въпрос на личен избор - колкото по-бавно е тичането, толкова повече от изгорените калории са мазнини, но не мисля, че за непрофесионалист е от особено значение.


2. Аз съм фен на хранене с въглехидрати преди кардио, защото имам повече енергия да се натоваря и просто тренирам повече време. Пък и в една друга тема писах за високите нива на инсулин при тренировка на гладно. Но всеки си преценява.