Скачане на въже

[YoungDD]

Интересно ми е освен за стягане на прасците скачането на въже помага ли за корема и бедрата? Колко време горе-долу трябва да се практикува за да има ефект? Ако накой от вас е опитвал нека сподели отзиви.
А и също така искам да попитам трябва ли да се изгради някаква хранителна програма за още по-бърз ефект?

[FuckingFreak]

Има ефект за цялото тяло, не само за прасците. Много е относително да ти кажа за колко време, тъй като не си посочила колко см или кг искаш да свалиш .. Трябва да се практикува докато не видиш ефект, и не всеки ден, ами например през ден. А хранителна програма не смятам че е нужна, само ограничение на сладко, тестено, газирано и тнт..

[VampireLover3]

Има да и то много голям. На мен когато ми е леко подут корема скачам за около 10-20 мин и някак си той сам си се прибира. Скачай няма да сгрешиш това може би е най-ефикасния и лесен "спорт".

[badsector]

Много е хубаво, можеш да го използваш и за разгрявка преди основните упражнения. Хранителен режим трябва да се спазва перманентно, без значение дали спортуваш, или не.