Ох, не виждам повече смисъл да се обяснявам. Не виждам как можеш да разнообразиш 20 упражнения (които включват обратна кофа...) просто ме разбиваш!

едит: ако искаш да ти ги изброявам? Най-лесните и най-базови упражнения, които много хора не правят и после се оплакват "защо това ми е така, а не така.."...