Стига протестирайте срещу бягането на място. Ефективно е, казвам го от опит. Преподавателката ми по физическо освен спортистка е и диетолог и сме говорили много за отслабването с нея. Ако имаш малко за сваляне не започвай диета, която да е в разрез със сегашното ти хранене. Ако си загрижена за себе си, трябва да направиш промяната постоянна и да я превърнеш в начин на живот. Абсурдно е да се смята, че с месец или два лишения, когато свалиш неоходимото и след като се върнеш към стария си режим, ще запазиш сваленото.

Пий повече вода. Направи си график на храненията, не яж вечер след 8 и избягвай да ядеш боклуци. Повече готвено и салатки. Определи си порцион и не си досипвай за втори тур. Ако имаш възможност си въведи и две междинни хранения. Например плод към 11 и после към 3.

За бягането на място... има една много приятна програма 4х4. 4 минути ходене на място се редуват с 4 минути бягане. Пусни си готина, бърза музика, обуй си маратонки задължително и започвай...

Относно корема пилатес наистина е добро решение за стягане. Има много леки упражнения, които няма да усещаш, а правят чудеса. В тае бо-то също има подобни упражнения, които могат да са ти полезни.

А за краката... много зависи коя част от тях искаш да стегнеш. С бягането можеш да се грижиш за прасците и глезените, но ако искаш да стегнеш бедрата, ще ти е нужно нещо повече. Упражненията на Синди Кроуфърд са доста приятни и лесни за изпълнение в домашни условия.

Като цяло ти предлагам да си съставиш сама някакъв режим на тренировките и нещата да протичат горе-долу така: хубава загрявка за цялото тяло. После бягането и накрая упражненията за проблемните зони. Накрая прави някои основни упражнения от пилатес. Разтягането ще ти помогне много срещу схващането и мускулната треска.

И най - важното - трябва да си постоянна и много търпелива. Чудеса не стават, колкото и ударни диети да са измислени. Храни се здравословно и не забравяй да разнообразяваш тренировките. Успех!