Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;)

[paci]

Имам още един въпрос В плодовия ден мога ли вместо плодове да ям зеленчуци, че хладилника ни е бъкан с краставици

[alehole]

Да,аз лично ям в плодовия ден моркови и краставици. освен плодовете

[gabri3lla]

колко си висока?
И аз искам 5,10 кг.. сега съм 60..

Mи аз съм 1.75 високааа и съм 65кг ти колко си висока?

аз съм 1.72 и тежа 56 кг

аз ли нещо трябва да спра с диетите или

еми и аз съм 176 и тежа 61 в момента не се чувствам добре така,затова искам да смъкна на 55

[Josefinne]

LadyV
^ Готина диета, може би ще я пробвам

Не си подлагай организма на драстични експерименти, освен , ако не си сигурна. По-добре тези 2-те(японското и 90-дневната) отколкото глада които сте подкарали наред.


И пиене на много вода! В това време просто не се живее!

Спокойно, не съм тръгнала да гладувам. Говорех за диетата, която ти си постнала ( японско чудо, много странно име). Изглежда лесна и не е много скъпа ( за разлика от Скарсдейлската, от която направо фалирах).

[alehole]

Момичета,някоя от вас да е от София случайно? И да е навита за плуване?

[iiordanova]

Първия ден върви добре. На обяд изядох 2 яйца,но и изядох 1 Активия. Не мисля,че е прегрешение. Тренирах здраво 1 час и нещо във фитнеса. И ще вечерям към 8. Малко късно,но нищо.

[titinkaa]

Аз си провалих диетата с едни бири и шоколади и се чувствам ужасно.
Не знам какво ми става, вече нямам никаква воля да спазвам диети.
Най-вероятно от утре започвам някакъв си мой измислен хранителен режим и много спорт.

И аз в последно време нямам никаква воля за диети.Все се провалям,точно когато започна да свалям. Уф не се понасям вече,как може да нямам воля!!!!

[Colouring]

Спокойно момичета и аз съм като вас.Първия ден се надъхвам,толкова съм убедена,че този път наистина ще издържа и ще сваля излишното.. и всичко това до другия ден,когато майка не направи нещо от любимите ми неща или не купи нещо сладко,което да ме изкушава и да знам,че е в другата стая и ме чака.
И винаги така си провалям диетите на 2 ден.Но сега всички върви успешно.6 ден вече я карам и съм доволна,само чакам резултати..

[Biskfitka]

От днес започнах 90 дневната диета,но май малко ще си я променя ;д
Имам два въпроса
1.Може ли да пропусна плодовия ден,аз не ям никакви плодове...вместо тях да ям зеленчуци ?
2.Утре трябва да ям ориз,някакви рецепти нещо за приготвянето му?

[babity]

Може да ядеш зеленчуци. Обаче ти препоръчвам да са салати, а не например задушени или нещо от сорта. Аз също ядях салати и то овкусени и не ми пречеше. А ориза можеш да си го направиш както поискаш. Със зеленчуци, без или въобще както си го обичаш.

[alehole]

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203.45
Тук има много рецепти за отделните дни от диетата.Аз лично не ги използвам,защото имам специфичен вкус и не ям подправки,както и много други неща.Но ти погледни има някой много интересни неща.

[Colouring]

Аз да питам-какво мислите за Bake Rolls-a за въглехидратен ден?Много ли е калоричен и неподходящ?

[SlowDownBaby]

Аз мисля,че бейкролса може да се яде всеки ден...все пак нали пише със всяко хранене филия хляб (може и печен) а бейкролса е точно печен хляб Лично аз ако пропусна обяд или вечеря във белтъчен или бобов ден може да си купя един бейкролс вместо филия хляб.

[SlowDownBaby]

Иии .. имам въпрос,но забравих да попитам.На мен днес ми в въглехидратен ден,за закуска хапнах малко диня,на обяд 2 парчета пица само със зеленчуци,следобяд пак същото (просто имаше и не можах да й устоя ) и за вечеря сега се чудя дали ще е проблем ако изям едно парче пица,на половината на това,което съм яла на обяд вместо сладолед ? Защото не ми се ходи до магазина честно казано

[alehole]

Ами ако чувстваш,че си гладна хапни.Защото утре все пак е плодов ден и по-добре сега да хапнеш 1 парче пица и утре да изкараш перфектно,отколкото утре да усещаш пак глад и да развалиш деня Мен понякога плодовия ден буквално ме изтощава..........

[alehole]

Пък и половин парче пица и 1 сладолед .. незнам кое е по калорично..но си хапни пицата

[SlowDownBaby]

То едно парче хубаво,ама аз цялата изядох нали ви казвам,на обяд 2,следобяд 2,и сега 1... много става,но поне днес правих 20 мин кардио и карах около час колело...дано да не пречи много...

[ledenakrasota]

Ето ви за 90- дневната диета




Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.


Гледайте да спазвате правилата не толкова какво консумирате. За това е тежко!

[SlowDownBaby]

Защо пък да е тежка не мога да разбера ? Има къде къде по сложни от нея.Какво сложно има в това да хапнеш някакво месце,вместо чипс Ддз,на мен ми е 11ти ден и изобщо не чувствам,че съм на диета.Ям каквото си поискам,само дето е в определени дни и се отслабва.На мен ми е лесна и супер приятна

[alehole]

И аз пак го казвам.Най-яката диета И правилата не са кой знае какви-нормални са си,не пийте газирано и алкохол,пийте кафето и чаят без захар,не прекалявайте със солта...
Изобщо не е тежка,точно заради това,че всеки ден ядеш различно от основните групи храни,имаш един ден за прегрешение въглехидратния и един разтоварващ-плодов
Ааа бтв , момичета аз преди време когато я правих диетата,не правих водни дни,а вместо воден-плодов.Защото ми пада кръвното,не ми се ще да припадам и т.н.Пък и по-добре на плодчета,отколкото цял ден на вода.Вие мислите ли да ги спазите?

[Colouring]

Хораааааа,това Pump it up ме изтощи! Само първите 30 минути правих,но имам чувството,че цял ден съм бягала в 40 градусови жеги! Толкова издържах като за начало.Има супер движения,но много ме изморяват.Надявам се да свикна и след известно време да го правя цялото.Ей сега само да си довърша и въртенето на обръч и влизам в банята и се измивам с ледена вода!

[alehole]

Хаха браво,пак си издържала добре.Иначе аз днес карах колело в 1ч. и беше адско После се изкъпах със студена вода и се чувствах...уау,много добре,като преродена

[ledenakrasota]

И аз пак го казвам.Най-яката диета И правилата не са кой знае какви-нормални са си,не пийте газирано и алкохол,пийте кафето и чаят без захар,не прекалявайте със солта...
Изобщо не е тежка,точно заради това,че всеки ден ядеш различно от основните групи храни,имаш един ден за прегрешение въглехидратния и един разтоварващ-плодов
Ааа бтв , момичета аз преди време когато я правих диетата,не правих водни дни,а вместо воден-плодов.Защото ми пада кръвното,не ми се ще да припадам и т.н.Пък и по-добре на плодчета,отколкото цял ден на вода.Вие мислите ли да ги спазите?

Аз воден ден не съм правила никога! Спазвах я само около месец и нещо. Кръвното също ми е ниско. Това беше едната причина. Другата, че плодовете разводняват много стомаха и ако имате гастрид или дууденит е ужасно. А е и важен сезонът. Сега лятото с нея е по-лесно, но не и зимата.
Затова не е за всеки.

[SlowDownBaby]

Ами аз уж съм се надъхала да го правя,и мисля,че ще се справя (може би защото в момента не съм гладна ) но ще се пробвам и до колкото издържа.Ако все пак много огладнея,ще хапна няколко плода.Но иначе ще гледам да съм по дълго навън с колелото,за да мога да не мисля за ядене и да пия повече вода и дано да се справя

[alehole]

Утре ми е плодов ден.Купила съм 1кг. моркови Много са сладки.И много ми се яде за утре диня..трябва да си купя..