Ако толкова искаш да свалиш,според мен недей повече от 5кг.Яж повече протеини и витамини,хляба да е пълнозърнест.Пий поне 3л вода,ходи на фитнес и след 4-5 месеца ще си г/д оформен с мускули и т.н.