години,форма,ражим на хранене,начин на трениране досега..
май не осъзнавате че изготвянето на хрантелен режим и тренировъчен такъв ,не е нещо лесно,не е просто да напишеш яж тва ,по толкова пъти и тренирай така...режими се изготвят строго индивидуално,защото това,което дейста на мен ,може въобще да не действа на теб...сега по ясно ли се изразих??