Здравейте съфорумници... От няколко дни правя кардио всеки ден като в бягам по 30 минути и всеки ден дигам времето. Но ми трябва и някакъв режим... Тежа 63-65 килогарама и искам да стана 59-60. Ако може някаква диета (ако може и да ми напишете и режим .. 1ви ден 2ри, ще съм ви много благодарен). На 15 години съм затова ако може да не е много натоварваща. Благодаря предварително