Цитирай Първоначално написано от dani9363
апък за яденето ям много.. но съм 46 кг...
Дали са малко или много килограмите зависи и от ръста,а ти не пишеш колко си висок. Креатинът помага най-много в залата. За лостовете монохидратът може да те направи по-тежък и нямаш такова тежко натоварване като във фитнесзалата. Ако все пак си дадете парите за химия,не вземай повече от върха на малка лъжичка за сладолед,тия малките пластмасови дето се дават заедно с малките опаковки сладолед.
Не очаквай кой знае каква сила и мускули под 16-17 години,пък било то и с креатин.