Не можем да спазваме диета сами vol.2 - една почернена тема!

**katii** · 08-05-2011, 07:22

Днес ми е 1 ден от 90-дневната. За сега съм на 2 праскови, дано издържа до 13:00 да не ям нищо

Ако на някой днес му е белтъчен да казва

**titinkaa** · 08-05-2011, 07:40

justasmile
колко кг беше,като започна диета?

Може ли снимка от преди и сега?

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 07:42

Нещо против и аз да се присъединя ?

**titinkaa** · 08-05-2011, 07:45

^Добре дошла и успех в диетата/режима.

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 07:58

Мерси

)
такааа

Никнейм/Име: nymphetaminegirl9 / Калина
Години: 14 (след по-малко от месец - 15)
Височина и килограми: 171 см / 69кг.
Желани резултати: 60 (до края на лятото се надявам да успея да стигна до 65)
Диета: мой си режим
Начало: 5 август 2011
Упражнения: arabic belly dance, tahitian hula dance, каланетика + пилатес

Като цяло започнах с отслабването през януари (тогава бях 77), като съчетавах малко ограничаване (бях понамалила сладкото, стараех се да приемам повече протеини, зеленчуци, плодове...) и каланетика. Виждаше се, че съм посмъкнала, но другият проблем е че съм с малки гърди и севсем се бяха стопили :X Наскоро си "възвърнах част от загубите"

и бях решила от началото на лятото да се занимавам главно със спорт, да не ограничавам много яденето, но и да не се тъпча...За този един месец ваканция не съм мръднала нито по отношение на килограмите, нито по отношение на сантиметрите

единствено виждам, че ръцете малко са понамаляли и краката видимо са по-стегнати
Вчера се опитах малко да се поогранича ама като се сещам колко ядох ми става лошо

PS днес до сега съм изяла 2 праскови

**katii** · 08-05-2011, 08:03

Може би не съчетаваш храните правилно. Сподели по подробно какво и кога ядеш ?

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 08:14

Сутрин примерно : 2 праскови/ филия хляб с козе синере, кашкавал( яйце понякога)/половин купичка мюсли/ когато има - парче кекс
Обяд - филия с нещо или ако има нещо готвено вкъщи - от него
Вечеря - каквото майка ми е приготвила за вечеря ( почва да се сърди ако не искам да ям от това, което е сготвила и няма как нито да й откажа, нито успяваме с баща ми да се споразумеем по отношение на яденето ако реша да правя някоя конкретна диета

Проблема ми е по-скоро, че между основните хранения си похапвам това-онова

смисъл я праскова, я редче шоколад, я някой друг фъстък.... трябва провече да следя какво ям а напоследък съм доста гладна (сигурно заради спорта)

**3oPuTy** · 08-05-2011, 08:15

Калина,добавих те

**katii** · 08-05-2011, 08:27

Първоначално написано от nymphetaminegirl9

Сутрин примерно : 2 праскови/ филия хляб с козе синере, кашкавал( яйце понякога)/половин купичка мюсли/ когато има - парче кекс
Обяд - филия с нещо или ако има нещо готвено вкъщи - от него
Вечеря - каквото майка ми е приготвила за вечеря ( почва да се сърди ако не искам да ям от това, което е сготвила и няма как нито да й откажа, нито успяваме с баща ми да се споразумеем по отношение на яденето ако реша да правя някоя конкретна диета

Проблема ми е по-скоро, че между основните хранения си похапвам това-онова

смисъл я праскова, я редче шоколад, я някой друг фъстък.... трябва провече да следя какво ям а напоследък съм доста гладна (сигурно заради спорта)

Какво спортуваш ? За обяд мисля,че е най-добре да ядеш нещо сготвено или да си направиш някоя салатка от колкото да ядеш филия. Мисля,че хляба е най-хубаво да го приемаш сутрин,ако не можеш без него и след това през деня да го ограничиш максимално, особено вечер гледай каквото и да хапваш да не е с хляб. Гледай след всяко ядене да имаш поне по 2часа почивка, защото на стомаха му е нужно време за да преработи храната. М/у храненията, ако решиш да хапваш нещо мисля че най-добрия вариант е плод.

**Wanderer1** · 08-05-2011, 08:36

Здравейте и от мен

Един ден не писах и вие сте изписали толкова много. От вчера спрях 90-дневната и съм пак на моя режим. Така ми е по-добре. Сутринта ядох праскова, за обяд ще си направя яйца на тефлоновия тиган, че да са без мазнина. Вечерта ще ям кисело мляко или малко салата. Шоколадче, страхотни резултати!
Добре дошла на nymphetaminegirl9

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 08:37

Между самите хранения имам 2 часа със сигурност, но вечерям сравнително късно и не винаги вечерята може да стане по-рано

**katii** · 08-05-2011, 08:51

Всеки ден ли ги правиш ?

Иначе нека и аз да се впиша

Никнейм/Име: katii / Кати
Години: 17
Височина и килограми: 163 см / 55кг.
Желани резултати: поне 50
Диета: 90-дневната
Начало: 5 август 2011
Упражнения: фитнес (3 пъти седмично)

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 08:54

Когато съм в града, да, но събота и неделя съм на вилата и правя по половин час упражнения (там нямаме компютър за да правя другите).

**Yankee** · 08-05-2011, 08:56

Момичетаа,да си се похваля

Засега не съм свалила много с режимът ми,но може би от другата седмица почвам спорт и очаквам огромни резултати!!

**nymphetaminegirl9** · 08-05-2011, 08:58

Yankee какво ще спортуваш?

**Yankee** · 08-05-2011, 09:02

Лека атлетика,да се надяваме

**DownloadVirus** · 08-05-2011, 09:04

М/у храненията сложи ядки,не плод,няма смисъл просто..

**bloodymirror** · 08-05-2011, 09:05

Понеже не мога съвсем да се откажа от сладкото,има ли начин да хапвам по 1 шоколад седмично,обаче да не ми се трупат калории?

**DownloadVirus** · 08-05-2011, 09:15

Шоколадът не съдържа ли калории,само си отговори..

**bloodymirror** · 08-05-2011, 09:17

Първоначално написано от DownloadVirus

Шоколадът не съдържа ли калории,само си отговори..

Съдържа,именно затова питам,примерно ако след това правя упражнения някакви дали поне малко ще предотвратя качването на килограми?

**katii** · 08-05-2011, 09:21

Ами дам Обаче най-добре си вземи черен шоколад.

**DownloadVirus** · 08-05-2011, 09:23

Първоначално написано от bloodymirror

Първоначално написано от DownloadVirus

Шоколадът не съдържа ли калории,само си отговори..

Съдържа,именно затова питам,примерно ако след това правя упражнения някакви дали поне малко ще предотвратя качването на килограми?

Зависи кога ядеш шоколада..Ако ти се яде след тренировка го ядеш,не преди тренировка,ама тези черните шоколади са по 4-5 кинта 100 грама ... :X

**katii** · 08-05-2011, 09:25

Защо след тренировка. Не е ли по-добре примерно 1-2 часа преди нея и след това да изгори натрупаните калории ?

**DownloadVirus** · 08-05-2011, 09:27

Не е добре преди тренировка,защото има бързи въглехидрати,които влият на инсулина,докато след тренировка може да се запълнят гликогенните депа,но все пак шоколадът,не е най-подходящият избор,мазнини(забавяне на усвояването на протеина) + захар (дисакхарид)

**3oPuTy** · 08-05-2011, 10:21

Оффф най-после след 10 дена да се почувствам малко по-добре и да направя някое друго упражнение
Правих 30-40 тина минути Pump it up,но повтарях само първите 10-13 минути,защото съм в МЦ,а другите са с повече подскачане.
После 4х20 коремни (много слабо ),2х15 обратни коремни или както там се водят ... Тия с повдигането на краката и дупето Както и 2х20 от ония стандартните упражнения за крака и дупе (не ми се търсят картинки да показвам,а ме мързи да ги обясня)
Общо взето доста слабо,но на моменти ме наболяваха яйчниците и реших да не прекалявам,а и от доста време не съм правила нищо
Между другото е крайно време да си купя обръч Като малка съм въртяла с часове почти без почивка,но в един момент буквално се разполови

Тема: Не можем да спазваме диета сами vol.2 - една почернена тема!

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване