Диета и упражнения за идеално тегло!?Как?

[Denislawa]

Здравейте!Пиша от името на приятелката си! Този път ще я цитирам..

"Здравейте,аз съм момиче на 15 години.Висока съм 165 и тежа 45кг.Имам корем и лек-почти незабележим целулит.Искам да си стегна корема и да премахна целулита.
Моля за вашите съвети и мнения!
Бих искала да знам кои упражнения да съчетая със коя диета?И горе долу какво не трябва да ям.. Благодаря!"

[firstdiesel]

то тва бая цитат беше ... много помниш бе!

ми или кръгова транировка с тежести или HIIT (интервално кардио) тренировка... или и двете първо тая с тежести после HIIT.

ЯДЕНЕ
стабилно количество протеини (не си мисли, че става въпрос за добавки).
Повече мазнини, избягвай въглехидратите ...

ако имаш конкретни въпроси питай

[firstdiesel]

пп: ти трябва да качваш килограми! поне 50-55 да си. НО да качиш мускулна маса

[ZipFail]

Абсолютно подкрепям ^

[luda4et0o]

съгласен съм с firstdiesel

[Denislawa]

Благодарим!