Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3

**CherryBell13** · 08-09-2011, 21:10

Искам да попитам какво е по-добре да правя: всеки ден кардио и коремни преси или един ден кардио един ден коремни преси?

**4y4u_g** · 08-09-2011, 21:12

Зори в статията ,която четох пишеше така.Неказвам,че някой тук го е казал.Просто ми беше интересно дали е възможно.Аз също съм чувала,че е много полезен и препоръчван при диети,но само от него да свалиш ми се струва малко нереално. Затова попитах. Иначе да и на мен ми се дояде хах

CherryBell13 според мен е най-добре да ги редуваш.

**zlatit0o** · 08-09-2011, 21:20

И аз мисля да почна някоя диета от другата седмица. Сега съм малко болна и нямам сили да правя упражнения.
Ако може да ми препоръчате коя диета и кои упражнения ще са най-подходящи за мен. И естествено да си дам мерките..
На 14г. съм, 165см. съм висока и тежа около 51-52кг.
Бих искала да сваля около 3-4кг. също искам и малко да се стегна, че съм пуснала коремче и краката ми са се отпуснали.

**CherryBell13** · 08-09-2011, 21:25

За диета не съм сигурна, но ще ти дам упражненията който аз правя:
ето за крака: http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html
корем: http://www.vbox7.com/play:c500421d или http://www.vbox7.com/play:713e6fd3
Също можеш да си изтеглиш Тае бо или Pump it up

**Djenka** · 08-09-2011, 21:27

Такам.. аз не искам да съм на някаква супер строга диета, искам просто да избягвам гадни храни и затова ще ям от продуктите в 90-дневната, като образец. Също обещавам, че отсега ще карам колелото в нас и ще правя коремни преси. Изключение ще бъдат дните на неразположеност. \/

**CherryBell13** · 08-09-2011, 21:31

Първоначално написано от Djenka

Такам.. аз не искам да съм на някаква супер строга диета, искам просто да избягвам гадни храни и затова ще ям от продуктите в 90-дневната, като образец. Също обещавам, че отсега ще карам колелото в нас и ще правя коремни преси. Изключение ще бъдат дните на неразположеност. \/

Аз пък и тогава правя всичко не знам защо не ми пречи

**3oPuTy** · 08-09-2011, 21:31

Е в статията едва ли пише,че можеш да се тъпчеш

Що се отнася до упражненията - аз предпочитам 30 минути кардио,после коремни преси и упражнения за крака (но малко повторения правя пресите са 3х20) и след това още 10-тина минути кардио На другия ден почивка или най-много още 3х20 преси,защото мускула ми е много отпуснат и долната част на стомаха ми е доста напред

**CherryBell13** · 08-09-2011, 21:33

Първоначално написано от 3oPuTy

Е в статията едва ли пише,че можеш да се тъпчеш

Що се отнася до упражненията - аз предпочитам 30 минути кардио,после коремни преси и упражнения за крака (но малко повторения правя пресите са 3х20) и след това още 10-тина минути кардио На другия ден почивка или най-много още 3х20 преси,защото мускула ми е много отпуснат и долната част на стомаха ми е доста напред

И при мен е така но винаги след като правя коремни ме боли после 1 ден

**3oPuTy** · 08-09-2011, 22:23

Пий аспирин след тренировка и не прекалявай с пресите.
На мен срещу мускулната треска ми помага пренатоварването.Примерно днес съм направила 3х20 преси и ако утре ме болят мускулите ще направя още толкова,че може и малко отгоре за да се отпуснат.Не знам до колко е правилно или грешно,но важното е,че ми помага

**divacheee** · 08-09-2011, 22:38

Първоначално написано от 3oPuTy

Пий аспирин след тренировка и не прекалявай с пресите.
На мен срещу мускулната треска ми помага пренатоварването.Примерно днес съм направила 3х20 преси и ако утре ме болят мускулите ще направя още толкова,че може и малко отгоре за да се отпуснат.Не знам до колко е правилно или грешно,но важното е,че ми помага

Господина ни по физкултура (класния

) така ни оправяше мускулната ..
- Господине, имаме мускулна .. не можем да бягаме!
- Мускулна ли имате .. айде две обиколки .. и ще ви мине !

Мускулната треска представлява натрупвана на млечна киселина в мускулите, която кристализира на малки кристалчета между мускулните влакна .. и от там идва неприятното усещане когато имаме мускулна треска.. И наистина мускулна треска се лекува с движение

**effys** · 08-09-2011, 22:40

Момичета, от утре и аз се включвам при вас с 90-дневната, този път сериозно

Искам да сваля 2-3кг, най-вече от дупето и бедрата, и да намаля целулита.

Никнейм/Име: effys
Години: 17
Височина и килограми: 167 см / 49кг
Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, не килограмите
Диета: 90 Дневна Диета
Начало: 11 август
Упражнения: Pump It Up , Slim and sleek

**divacheee** · 08-09-2011, 22:41

Първоначално написано от effys

Момичета, от утре и аз се включвам при вас с 90-дневната, този път сериозно

Искам да сваля 2-3кг, най-вече от дупето и бедрата, и да намаля целулита.
Никнейм/Име: effys
Години: 17
Височина и килограми: 167 см / 49кг

Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, не килограмите
Диета: 90 Дневна Диета
Начало: 11 август
Упражнения: Pump It Up , Slim and sleek

Моля те пусни твоя снимка .. :s ..

**effys** · 08-09-2011, 22:45

В момента не съм на моя компютър и нямам снимки, утре ще кача.
Иии знам, че килограмите ми уж са добре за височината ми, но не се чувствам добре така.. Може би просто имам по-леки кости или ддз

**divacheee** · 08-09-2011, 22:50

Според мен ти трябва малко повечко спорт .. само да стегнеш проблемите зони .. не виждам при 49 кг. какво искаш да сваляш .. Въпреки че килограмите стоят различно на всеки ..

**effys** · 08-09-2011, 23:04

Aми, аз си спортувам, колкото мога.Правя 3 пъти в седмицата Slim and sleek или Pump it up, а през останалите дни по 25мин упражнения /скачане на въже, коремни преси, клекове.../. Но просто в ханша съм 94см и ми се иска да сваля някой друг сантиметър от там. Не мисля да правя цялата 90-дневна, може би само седмица или две + спорт и се надявам да си постигна резултата.

**3oPuTy** · 08-09-2011, 23:04

Дааа,значи съм го чела някъде,а не съм открила топлата вода

**Milly4** · 08-10-2011, 00:39

Честита нова темичка
И аз се включвам......такаааам аз искам да сваля 3-5 кг, най-вече от бедрата и дупето
Никнейм/Име: Milly4 / Милу
Години:14
Височина и килограми: 160см / 45кг
Желани резултати: по-важни са ми сантиметрите, иначе 40 кг
Диета: Лунната диета и мой си режим
Упражнения: Кростренажор, джогинг, скачане на вьже, упражнения за дупе и бедра и ходене

**titinkaa** · 08-10-2011, 07:22

И аз тези дни съм изоставила режима.Спазвам го до следобед и после почвам да ям квото ми се прииска. В последните дни хич нямам волята,като в началото,но трябва пак да се стегна.

**titkos** · 08-10-2011, 07:39

Знаете ли какво винаги ме е спирало да почвам диета? Страх ме е да не ми се свият и гърдите заедно с другата телесна маса.

Някакви мнения?

**Wanderer1** · 08-10-2011, 07:46

Здравейте!

Като гледам всички имаме проблем с волята напоследък

Засега съм изяла един банан и след малко ще си направя pump it up-a и тае бо-то. Като че ли ми омръзна от диетите и упражненията... пък има доста време до училище и ако си върна килограмите направоо

Затова няма да се отказвам

**pitfall** · 08-10-2011, 07:54

айде и аз се включвам, вече официално, надявам се да ми давате воля, защото моята напоследък хич я няма

Никнейм/Име

itfall/Ани
Години:18
Височина и килограми: 177см / 65кг
Желани резултати: 58-59кг
Диета: мой си режим
Упражнения: pump it up, дълги разходки, колело

**SlowDownBaby** · 08-10-2011, 08:21

Офф и аз я бях спряла диетата за около седмица и си върнах 1 см...днес ми е 4ти ден (всъщност не знам как да я броя,с предния месец или на ново ;д ) та справям се добре.Като изключим,че предния ден (бобовия) всичко перфектно,но бях навън до късно и изядох един хамбургер в 23:30 И снощи пак по същото време (въглехидратен) парче баница...много бях гладна бе Некса ми е плодов,за сега имам два банана и две праскови,мисля да закуся с прасковите,бананите за по късно,пък за вечеря сигурно диня...
Между другото в последно време карам колело през ден и правя тае бо,и съм свалила 2см от бедрата си

**Priceless** · 08-10-2011, 08:24

А Pump it up програмата помага ли ?

**Wanderer1** · 08-10-2011, 08:27

^Ами на мен лично мисля, че ми помага

Пък и ми харесва

**Priceless** · 08-10-2011, 08:34

Лошото е, че стаята ми е малка и нямам достатъчно пространство

Друго нещо искам да питам : По време на 90 дневната позволено ли ми е да пия студен чай ?

Тема: Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.3

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване