Цитирай Първоначално написано от Uncontrollable
Ето моята програма:

Понеделник - Гърди и Бицепс
Вторник - Почивка
Сряда - Гръб и Трицепс
Четвъртък - Почивка
Петък - Трапец и Рамо
Събота - Почивка
Неделя - Крака и Корем

Мисля, че е перфектна.
Ами не знам колко е перфектна.Не съм карал по нея,но между неделята и понеделника няма никаква почивка.