Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.4

[HolyShit]

Значи мога само да ти кажа , 100 грама извара ядеш (80 калории) и повече не можеш да ядеш от тая гнус (щото ти иде да повърнеш )

Сега,сериозно Ето примерно меню (сама определяш грамаж )

Сутрин: (предполагам 9-10)

2 сварени яйца със салатка (домати /краставици /маруля/зеле) + 50 грама извара + 50 грама сирене

Обяд (предполагам 1-2)

100 грама пилешко + 200 грама картоф (картоф вместо ориз,защото има по-малко въглехидрати ,по-нискокалоричен,а и те засища)

Следобна закуска (4-5 часа)

Същото

Вечеря (8-9)

50 грама сирене + 50 грама извара

[FreshJuice]

Това твоето примерно меню ли е

[HolyShit]

Това е примерно меню за повечето Сигурен съм,че ще сваляте Аз ям всичко това ама х4-5

[FreshJuice]

Това е примерно меню за повечето Сигурен съм,че ще сваляте Аз ям всичко това ама х4-5

Ще сваляме ама и физическа дейност трябва... не може само с ограничавания... на мен ми се струва много все пак

[HolyShit]

Сега ще ме караш да почнa изчисленията да видим колко много аджеба ще е ..

[Wanderer1]

И на мен ми се струва много. На мен само закуската ще ми е за цял ден
И какво й има на изварата? Аз много обичам

Сега като казахте за грейпфрут, се сетих, че трябва да си купя. Обожавам гоо!
След малко отивам да правя pump it up

[HolyShit]

Нещо май твойто не е извара или не е обезмаслена

[mimsssssss]

Извара тук и без това няма от къде да си купя...
Ами аз по принцип картофи и ориз много обичам, няма ли диета само на тях
Закуската я изключваме и я слагаме за следобед...

По принцип аз знам, че не трябва да ям тестяно и пържено главно. Не ги ям. Шоколад чаак толкова също не ми се яде. Газирани напитки не пия. Алкохол само с повод - примерно в месеца 2 пъти...

Имам голяма физическа активност, обаче с тва ядене съм голям шит. Днес имаме малко работа у нас, на вън... сега чета едни работи и си търся в нета и още не съм яла...

Сутрин плод ли да ям, или може нещо друго - орехи с мед, кисело мляко ? Щото баш като стана не ям хич, трябва д амине 1 час и мога да хапна нещо, ама малко...

[HolyShit]

Сутрин орехите добре идват заедно със сирене и яйца

[DirtyGirl]

Момичета на 90 дневната съм 3 ден а страшно много ми пада кръвното мислех ,че днес на въглехидрати ще ми е добре аз едвам хапнах и ми стана лошо и въпреки това ми е адски отмаляло нямам сили за нищо

[sunnnnnnnn]

Здравейте! Абе аз съм много нередовна тук ама искам да питам нещо HolyShit .
Значи 5 дена в седмицата ходя да тичам 30 минути и уж правя някакви диети ,ама се чувствам отпаднало някой път и нямам сили за тичане. Въпроса ми е може ли да ми кажеш някакво примерно меню , което да ми дава енергия, нямам много за сваляне , но се храня здравословно ..Видях това което беше написал на mimsssssss , но не мога да ям салата на закуска ... та с кво мога да заменя..
ще се радвам да ми отговориш .. виждам че разбираш нещата най-добре от всички тук.. и така.. благодаря предварително

[HolyShit]

Просто няма да ядеш на закуска салатата Ядеш на обяд или не ядеш,зависи Просто на мен ми е по-вкусно със салата (въпреки,че рядко има такава на трапезата )

[sunnnnnnnn]

окейй,иначе аз си закусвам
btw ти си DownloadVirus нали?

[mishkaa]

ppl отказах се от лунната и си карам 2ри ден от 90дневната ми супер върви момичета,всички ли се отказахте от нея?!

[mishkaa]

.. и да ви се оплача ..утре ще ми слагат брекети

[HolyShit]

окейй,иначе аз си закусвам
btw ти си DownloadVirus нали?

Аз съм да

[DirtyGirl]

Не продължавам с 90 дневната няма отказване Може ли във въглехидратния ден да се намаже на филия масло или евентуално маргарин ,че никъде не намирам такава информация?

[linzer]

.. и да ви се оплача ..утре ще ми слагат брекети

Кофти ... МНОГО кофти Особено първите дни ... Аз преди 2 години бях с брекети и от начало много болеше ,но резултата е супер!

[HolyShit]

.. и да ви се оплача ..утре ще ми слагат брекети

Кофти ... МНОГО кофти Особено първите дни ... Аз преди 2 години бях с брекети и от начало много болеше ,но резултата е супер!

Трай баба за хубост

[Josefinne]

Ден 3 от японската диета, вече не съм чак толкова гладна, хаха

[mimsssssss]

Момичета на 90 дневната съм 3 ден а страшно много ми пада кръвното мислех ,че днес на въглехидрати ще ми е добре аз едвам хапнах и ми стана лошо и въпреки това ми е адски отмаляло нямам сили за нищо

Аз се чувствам именно така. В първите дни кръвното ми беше ок, защото пия витамини, обаче сега последните 2 изобщо витамините нямат ефект - те не могат да заместят едно здравословно хранене, което е богато на всички витамини и минерали.

Аз се отказах от 90 дневната. Ще си карам просто на здравословно хранене, като наблягам на протеинчетата.

[DirtyGirl]

Момичета на 90 дневната съм 3 ден а страшно много ми пада кръвното мислех ,че днес на въглехидрати ще ми е добре аз едвам хапнах и ми стана лошо и въпреки това ми е адски отмаляло нямам сили за нищо

Аз се чувствам именно така. В първите дни кръвното ми беше ок, защото пия витамини, обаче сега последните 2 изобщо витамините нямат ефект - те не могат да заместят едно здравословно хранене, което е богато на всички витамини и минерали.

Аз се отказах от 90 дневната. Ще си карам просто на здравословно хранене, като наблягам на протеинчетата.

Ами надявам се организма да ми свикне, на все пак няма да се откажа

[3oPuTy]

[b]Как сте момичета?!Доста сте изписали за 3-4 дена Сега нямам време да ви чета,защото съм изморена.
Идвам само да се похваля,че вчера 7 часа съм обикаляла Е,част от времето мина в колата,но през останалото време само се катерих наляво-надясно То не беше пещерата "Орлова чука",после "Ч

[mishkaa]

DirtyGirl мислих ,че за по- добър ефект всичко ,което консумираме тогава трябва да е постно :s
linzer има си и своите положителни страни няма да мога да ям твърда храна и се надявам ,че ще ми донесе още някой минус и малко помощ с диетката

[Milly4]

ppl отказах се от лунната и си карам 2ри ден от 90дневната ми супер върви момичета,всички ли се отказахте от нея?!

Аз не съм се отказала от лунната остават ми само още 40 минути, а и не се чувствам гладна