Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.4

[SladkaZagadka]

Мхм, а това, което правя аз (тичане 30-40 минути, но не на цяло стъпало, а на пръсти) какъв ефект би имал освен функцията на кардио за сваляне на мазнини по цялото тяло - тоест ще ми намали ли обиколката на прасеца?

Ами, тъй като прасците са част от краката, а краката са най-натоварени при тичане - да. А ти къде тичаш?

Така де.. аз искам стройни и слаби прасци, като на младо момиче , а не мускулести и обемисти.

Бтв, има ли разлика между тичане на място и тичане навън ? (утре май няма да мога да излезна и питам)

[Jaune]

навън е по-ефикасно, ама и вкъщи би трябвало да е окей :Д

[HolyShit]

Мускулести и обемести прасци НЕ СЕ правят с тичане,работата тук опира и до ГЕН,пробвайте някоя машинка за прасци (ако ходите на фитнес) , тичайте си нормално(те си участват) , но по-добре е да вървите(бързо ходене) около 6 до 7 км/час , пулса трябва да е от 120-150 ,премерете го накрая на тренировката и 3-4 минути след нея . Зоната се нарича "fat burning zone" А зоната в която сте вие докато тичате се нарича "aerobic/performance zone" , тоест е повече за издръжливост.

[katii]

Още ли спитее Мен ме събудиха доста рано и сега не мога да заспя.
По-късно ще хапна плод (мисля да се опитам да хапна малко грейпфрут, защото явно ще трябва да се науча да ям ) Днес ми е бобов.

[Sisxx]

^Добро утро! И аз закусвах грейпфрут и доста се поопръсках!

[katii]

^ Добро След малко и аз отивам да се мъча

[HolyShit]

Кви са тия грейпфрути Във въглехидратен пробвайте овеса и ви гарантирам,че ще повърнете,особенно ако ядете по 300 грама като мен

[katii]

На мен така или иначе не ми се получи с грейпфрута

[titinkaa]

Ден 17-белтъчен
З-нектарина
О-шопска салата с 2 кебапчета
В-салата и телешко месо

ЩЕ ПОМОЛЯ ХОЛИШИТ ДА НЕ МИ КОМЕНТИРА БЕЛТЪЧНИЯ ДЕН,ЧЕ ПАК ЩЕ СТАНЕ КАВГА!

[FreshJuice]

Добро утро и от мен
Аз сега станах и се чудя какво да ям... у дома няма плодове

[Yankee]

навън е по-ефикасно, ама и вкъщи би трябвало да е окей :Д

По-ефикасно е навън,защото във вас ако тичаш е все едно нищо не си тренирала

[HolyShit]

навън е по-ефикасно, ама и вкъщи би трябвало да е окей :Д

По-ефикасно е навън,защото във вас ако тичаш е все едно нищо не си тренирала

Освен , ако не си Бил Гейтс и нямаш футболно игрище в къщата си xaxa

[Yankee]

Е,т,ва са подробности

[Colouring]

Глупости,на място може да не е по-ефикасно от тичането навън,но ОПРЕДЕЛЕНО има ефект,ако си постоянен.И го казвам от личен опит.

[mimsssssss]

Станах в 10 и излезнах (носачите от магазина ни докараха дивана и трябваше да ги чакам на едно кръстовище, за да им покажа в кой блок сме и да го качат до нас).
В 11 пих кафе с малко мед.
В 12 ядох ориз със зеленчуци и малко сладолед.

По - късно ще ям някакъв плод и орехи с мед.

[CherryBell13]

Аз малко зарязах диетата но иначе си продължавам с упражненията. Сега ми остана да сваля само долната част на корема, но така и не знам как ще стане: с кардио или коремни? Вие как мислите?

[katii]

^ Кардио+коремни

[CherryBell13]

^ Кардио+коремни

И аз така предположих

[HolyShit]

Искате да имате огромни плочки ли ? По принцип повечето не искат

[CherryBell13]

Искате да имате огромни плочки ли ? По принцип повечето не искат

Е аз не искам плочки просто долната част на корема ми трябва да се стегне

[DirtyGirl]

Аз си продължавам с диетката и си ми е добре Мисля първо да сваля колкото желая и тогава да стягам А момичета при вас какви са резултатите има ли свалени килограмчета

[vampire_girl_]

Ден трети - -1.800кг
И аз искам да сваля предимно от корем и аз съм на кардио+150 коремни,ама ще видим до къде ще я докарам

[DiDiChKa]

Не следя темата но започвам протеиновата диета и се питах може ли в кафето да се слага суха сметана? И може ли да се яде риба от консерва?

[HolyShit]

Искате да имате огромни плочки ли ? По принцип повечето не искат

Е аз не искам плочки просто долната част на корема ми трябва да се стегне

Това става с кардио,с упражненията за корем,просто ще "изпъкне" (в случая плочките) , ако не искаш плочки,не виждам смисъл да правиш корем повече от 1 път в седмицата (или даже въобще,съобразено целите ви)

[vampire_girl_]

добре де,ама с какви упражнения да се махне тотално корема...чак да е вдлъбнат навътре