Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.4

[Josefinne]

Аз не издържах днес...Свалила съм само 2 кг за 4 дни ( при обещаните 4) и ядох бонбон, бисквити, сухар с пастет... Никога няма да отслабна

[HolyShit]

Ем така е Не е като моите диети - ЯЖ МНОГО,ЗА ДА ОСТАБНЕШ МНОГО

[BumpyRide]

Аз не издържах днес...Свалила съм само 2 кг за 4 дни ( при обещаните 4) и ядох бонбон, бисквити, сухар с пастет... Никога няма да отслабна

E e..САМО 2 КГ. ЗА 4 ДНИ?! Как го каза сякаш е малко..По принцип ми звучи много нездравословно, но предполагам, че една част е вода. И как така няма да да отслабнеш никога? Разбира се, че ще отслабнеш! Всички мацки тук имаме огромна воля и сме много упорити. Припомни ми времето, когато и аз така си казвах - "няма да отслабна никога повече..постоянно се тъпча". Но резултатът е налице. Започнах да отслабвам. Никакво отказване. Какво като си прегрешила? Утре е нов ден.

[katii]

Същото тае бо правя и аз обаче на тези упражнения с вдигането на краката встрани направо умирам Като мечка съм За мен лично са си доста ефикасни защото се потя като прасенце, а после след душа се чувствам мн добре. За мен тае бо-то е върха

Да, малко зор идват Но аз съм ги свикнала г/д , защото миналата година тренирах таебо. Ти от колко време вече го правиш ? Виждаш ли резултат ?

[katii]

Josefinne Естествено, че ще отслабнеш! Аз мога само да се надявам на резултати като твоите.

[Sisxx]

Чудех се дали мога вместо някое от храненията да пия по чаша мляко, но не само в белтъчния ден? Защото нали си пише да не пием мляко м/у храненията, защото се брои за 1 такова...

[sm_95]

Здравейте хора, не пиша честно, но ви чета редовно.
Аз карам 90 дневната и днес ми е 15-ти ден. От четири дена леко го прекарах през просото и нито съм тренирала, нито съм си спазвала много режима. Днеска скачах малко на обръч и правих коремни, но до там. Първите няколко дни бях страшно мотивирана, но напоследък нещо нямам желание за нищо. За тези 15 дена съм свалила 2 килограма и нито грам повече. И то ги бях свалила още на третия ден... Скоро би трябвало да ми дойде, но вече се отчаях и съм на път да се предам...

[HolyShit]

Чудех се дали мога вместо някое от храненията да пия по чаша мляко, но не само в белтъчния ден? Защото нали си пише да не пием мляко м/у храненията, защото се брои за 1 такова...

То не е нужно да го пиеш само в белтъчен ден То млякото има към 4 въглехидрат (а протеина от 3 до 3.3) Смятай А ако вземеш пълномаслено,с по 3+ тогава имаш всичко --> ПРОТЕИН + ВЪГЛЕХИДРАТ + МАЗНИНИ

[SladkaZagadka]

HolyShit , как да изгоря мазнините в долната част на корема? И въобще някакви упражнения за тази част ще ми препоръчаш ли? Вярно, че правя кардио, но искам и отделно нещо. А нямам възможност да посещавам фитнес.

[HolyShit]

Упражнения тук --> http://www.stranabg.com/upload/brows...5hbHM%3D&b=221

С напрягането на мускула няма да стопиш мазнини,по-скоро може да имаш малко по-голяма и добре-личаща плочка.

[sunnnnnnnn]

7:30 - 30 мин тичане
З : купичка Nestle Fitnes
О : пиле с картофи
СЗ : Сладолед
В: Малко картофи

ПП: Малее ,като ви чета на някои менютата и направо не мога да пвярвам?!

[SladkaZagadka]

Упражнения тук --> http://www.stranabg.com/upload/brows...5hbHM%3D&b=221

С напрягането на мускула няма да стопиш мазнини,по-скоро може да имаш малко по-голяма и добре-личаща плочка.

Добре, а с какво да стопя мазнините по него? С тичане? Правя го, всяка сутрин. Със събуждането виждам, че коремът ми не е издут, а е почти плосък, но когато хапна нещо и няма спомен от това. Със скачане на въже? Правя го. Не забелязвам голяма разлика. С какво?

[Wwwooow]

HolyShitи другите,ако знаят да пишат (ЩЕ СЪМ ВИ МНОГО БЛАГОДАРНА) как да махана бричовете и паласките с какви упражения и кой храни да намяля/спра ???

защото колкото и да се ограничавам ,каквито и упражения да правя ставам супер слаба в останалите части на тялото,само тези проклети паласки и бричове не се махат

[sunnnnnnnn]

Wwwooow , вдигания на крака помагат

[katii]

Wwwooow

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p183.html бричове

http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/ паласки

Дано съм ти помогнала.

[sunnnnnnnn]

последното упражнение има ефект

[Colouring]

За паласките и въртене на обръч също.Аз си избрах този метод,защото ми е най-забавен.Пускам си някой сериал и въртя ли въртя.

[Wwwooow]

sunnnnnnnn, katii , Colouring Благодаря ви!
обръч редовно си въртя,но сякаш не виждам голям ефект..
правя и наклони настрани с тежест (и голяма мускулна треска имам),но паласките си стоят.. Но ще правя сега всички упражнения от сайта.. и вдигането на крака ще правя(въпреки,че ми е МНОГО трудно и гадно упражнение.. ) ,ако някой се сеща още нещо моля да сподели ..

[HolyShit]

Упражнения тук --> http://www.stranabg.com/upload/brows...5hbHM%3D&b=221

С напрягането на мускула няма да стопиш мазнини,по-скоро може да имаш малко по-голяма и добре-личаща плочка.

Добре, а с какво да стопя мазнините по него? С тичане? Правя го, всяка сутрин. Със събуждането виждам, че коремът ми не е издут, а е почти плосък, но когато хапна нещо и няма спомен от това. Със скачане на въже? Правя го. Не забелязвам голяма разлика. С какво?

Сутрин на гладно правиш кардиото,обаче не тичай..Прави бързо ходене,хранителният режим знаеш също,че е много важен..

[HolyShit]

HolyShitи другите,ако знаят да пишат (ЩЕ СЪМ ВИ МНОГО БЛАГОДАРНА) как да махана бричовете и паласките с какви упражения и кой храни да намяля/спра ???

защото колкото и да се ограничавам ,каквито и упражения да правя ставам супер слаба в останалите части на тялото,само тези проклети паласки и бричове не се махат

По-добро от кардио няма,упражнения за корем,които да горят мазнини-НЯМА.Опиши как се храниш :}

[Colouring]

sunnnnnnnn, katii , Colouring Благодаря ви!
обръч редовно си въртя,но сякаш не виждам голям ефект..

С обикновен обръч ли тренираш?Ако е така,то предполагам той е прекалено лек и не може да се забележи видим резултат.Най-добре е с дървен,но така и не съм си намерила такъв.Аз въртя по два наведнъж и напрежението е по-голямо.Ако не можеш да въртиш и двата едновременно можеш да си напълниш самия обръч с нещо,което ще придава тежина.

[Wwwooow]

HolyShitи другите,ако знаят да пишат (ЩЕ СЪМ ВИ МНОГО БЛАГОДАРНА) как да махана бричовете и паласките с какви упражения и кой храни да намяля/спра ???

защото колкото и да се ограничавам ,каквито и упражения да правя ставам супер слаба в останалите части на тялото,само тези проклети паласки и бричове не се махат

По-добро от кардио няма,упражнения за корем,които да горят мазнини-НЯМА.Опиши как се храниш :}

Храня се с каквото има в къщи(манджи). Закуска-1 малка филия бял хляб с кашквал/сирене, салам,домати или нещо др. обяд; манджа с половин или цяла филия хляб и салата; вечеря;плодово мляко с 3-4 диетички бисквитки ,,ревю" .. горе-долу така : ) Но с кардиото ще отслабне цялото ми тяло и ме е страх,че на места ще стана кльощава..

[Wwwooow]

sunnnnnnnn, katii , Colouring Благодаря ви!
обръч редовно си въртя,но сякаш не виждам голям ефект..

С обикновен обръч ли тренираш?Ако е така,то предполагам той е прекалено лек и не може да се забележи видим резултат.Най-добре е с дървен,но така и не съм си намерила такъв.Аз въртя по два наведнъж и напрежението е по-голямо.Ако не можеш да въртиш и двата едновременно можеш да си напълниш самия обръч с нещо,което ще придава тежина.

Моя обръч е пълен с вода.. мога два едновременно,значи ще трябва да си купя още един значи.. Благодаря за съвета

[sunnnnnnnn]

Абе ,мацки по колко време задържате обръча? Аз го изпускам супер бързо, не знам ,може и да е от тва ,че е много лек

[HolyShit]

То за това се трупа мускулна маса ,ама вие момичетата много я избягвате,вероятно защото не сте запознати с функцията й..Добре ще е леееееекичко да си промениш хранителният режим (и като казвам впредвид лекичкo имам впредвид доста драстично,а да не забравя,зависи какви манджи ядеш,по-колко и как се готвят)