Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.4

[SladkaZagadka]

Добре, ако в режима предпочета храни с по-високо съдържание на мазнини ( както във високо-протеиновата ниско-въглехидрата ) , тия мазнини ще се отразят ли положително върху гръдната обиколка , защото точно сега би трябвало да ми е пикът на растежа и искам по някакъв начин да го стимулирам?

[Rebirthing]

Добре, ако в режима предпочета храни с по-високо съдържание на мазнини ( както във високо-протеиновата ниско-въглехидрата ) , тия мазнини ще се отразят ли положително върху гръдната обиколка , защото точно сега би трябвало да ми е пикът на растежа и искам по някакъв начин да го стимулирам?

Гърдите не нарастват само от мазнини, трябват ти балансирано ниво на хормоните за тази работа. Ако искаш да стимулираш растежа на гърдите, най-добре яж храни богати на фитоестрогени.

[IhaveSwag]

От днес съм с вас !!

За днес:

З:Няма..
О: Пилешка пържола с 1 препечена филийка
В: Две пържолки (прекалих ;д)

[HolyShit]

1 пиле разпределено за целия ден-да става
А какви са моите постижения и какво мога да постигна ? Колко кг си ти и как изглеждаш,колко кг съм аз и как изглеждам.Когато станеш (момиче си,по-малко да са килограмите) , килограми на ръста си..1.70 и 70 кг или 1.80 и 80 кг и изглеждаш като мен пак ела да спорим.Аз не виждам приложени знания в твойте драскания.

[tear]

здравейте и от мен :P
тай като виждам че повечето от вас са доста запознати с диетите и упражненията искам да попитам дали ще има ефект ако тренирам с кростренажор и степер ( искам да отслабна най-вече в бедрата и дупето и малко от корема ) и по колко минути на ден да тренирам ( ако има някакво значение момиче на 15 години сам , висока 155 някъде и съм 51-52 кг )


също така , ако може да ми кажете някакви упражнения за стягане на ръцете ( търсих в google но не намерих нишо конкретно )

[HolyShit]

Добре е за кардио.За ръцете си играй повече с машини и кабели и ще има резултат,особенно ако до сега не си.Храната като също е добре,друго не ти требва

[divacheee]

27.10

10:30 4 блокчета шоколад
12:30 2 филийки пълнозърнест хляб, топено сирене, шунка
15:30 шунка, салатка
21:30 риба тон
( бях на лекции и малко закъснях с яденето :д )

[Desir3]

Здравейте съфорумци Виждам, че съм изпуснала интересни дискусии и включване на нови членове към темичката, но комбинацията университет + работа (от тази седмица) доведе до пълната ми липса на време за всичко, включително и за ядене.. Това не означава, че не се храня или не обръщам внимание на качеството и количеството, напротив - гледам да се храня разумно и здравословно, но не се вманиачавам чак толкова в калории, мерки и килограми - няма време просто. Но поне не се чувствам зле, мислейки си, че напълнявам, то с това динамично ежедневие само това остава
От другата седмица съм решила да ходя и на фитнес, само да вляза в график.. а също и обмислям тази ваша прословута 90 дневна диета. Малко ще ми е кофти всеки ден да си мисля какво точно, кога и колко трябва да ям, но ако действително ще ми задвижи метаболизма и (покрай това) ще се пречистя и ще сваля някое килограмче, бих се жертвала Някакви мнения по въпроса? :P
Ще се включа след няколко дни, до тогава - постоянство и минусчета ви желая

[blueberryyy]

Добре е за кардио.За ръцете си играй повече с машини и кабели и ще има резултат,особенно ако до сега не си.Храната като също е добре,друго не ти требва

Понеже от цялата тема ми вдъхваш най-голямо доверие, ще попитам направо... За отслабване,стягане и оформяне на тяло, без да става дума за натрупване на мускулна маса, какъв спорт или упражнения би препоръчал за всеки ден, какви храни горе-долу да се избягват, нужни ли са някакви добавки... В общи линии всичко, за което се сещаш и не те мързи да споделиш

[HolyShit]

За това,което питаш важат общоприетите неща - избягва се джънк фуда,в определени часове ядеш определени храни(тоест ако ти се яде ориз го правиш до 7-8 вечерта,не преди да легнеш).Тренировките винаги кардио,мускулна маса момичетата по-трудно трупат,няма кой знае какво място за притеснение.

[Yankee]

1 пиле разпределено за целия ден-да става
А какви са моите постижения и какво мога да постигна ? Колко кг си ти и как изглеждаш,колко кг съм аз и как изглеждам.Когато станеш (момиче си,по-малко да са килограмите) , килограми на ръста си..1.70 и 70 кг или 1.80 и 80 кг и изглеждаш като мен пак ела да спорим.Аз не виждам приложени знания в твойте драскания.

Точно това е-ти не знаеш какво съм постигнала аз,какво знам,какво съм чела и тн. така че защо продължаваш опитите си за спор?

[HolyShit]

Виждам от драсканията ти какво знаеш,от там вече следва и какво си постигнала,хайде сега,че ставате интересни пред монитора

[Yankee]

Виждам от драсканията ти какво знаеш,от там вече следва и какво си постигнала,хайде сега,че ставате интересни пред монитора

Сериозно ли? А стига вече,падна ми в очите,престани да се показваш на големия батко

[jeni4kata]

Здравейте,от понеделник съм на диета.Вчера ми беше плодовия ден.Всичко вървеше добре,но вечерта като се прибрах от лекции към 9 видях че майка ми е направила пататник,а аз просто го обожавам.Е,ядох пататник,имаше и едно парче пица и него изядох.И на всичкото отгоре изпих една чаша бира .После като си легнах ми беше адски тежко.Та въпроса ми е дали да повторя плодовия ден или да продължа с белтъчния,който ми е по програма.

[n3ri7ka]

Здравейте,от понеделник съм на диета.Вчера ми беше плодовия ден.Всичко вървеше добре,но вечерта като се прибрах от лекции към 9 видях че майка ми е направила пататник,а аз просто го обожавам.Е,ядох пататник,имаше и едно парче пица и него изядох.И на всичкото отгоре изпих една чаша бира .После като си легнах ми беше адски тежко.Та въпроса ми е дали да повторя плодовия ден или да продължа с белтъчния,който ми е по програма.

продължи си с протеините, но се постарай следващият път да не прегрешаваш, ако искаш да постигнеш резултати. Може да помолиш майка ти да готви нещо, което не обичаш през плодовият ти ден- така няма да се изкушаваш.. а ако решиш пак да прегрешиш, поне го прави по-рано, а не точно преди да легнеш и аз съм така на плодовият, вечер ми се яде най-много, но гледам малко ядки да хапна само и се засищам.

[HolyShit]

Виждам от драсканията ти какво знаеш,от там вече следва и какво си постигнала,хайде сега,че ставате интересни пред монитора

Сериозно ли? А стига вече,падна ми в очите,престани да се показваш на големия батко

Напълно сериозно Знам,че всъщност ти се издигам в очите,защото разбираш,че не можеш да ме убориш и въпреки целия материал дето си чела пак нищо не знаеш и прилагаш..

[BuBzzz]

Здравейте приятели

днес беше 2рия ден от моята диета :

Сутринта хапнах принцеса с кашкавал

На обяд пиле с ориз и две малки вафлички

На вечеря шопска саладка и малко желирани бонбони за десерт

Незнам,но просто не мога да издържа без да си хапна някоя глупост,но пък за сметка на това спортувам всеки ден по 2 пъти.

как мислите мога ли да си похапвам по малко сладичко или желирани бонбони(обожавам ги)

[denkagb]

^не се ограничавай напълно,защото ще завърши с преяждане
хубаво е да ядеш от всичко, но в умерени количества,организмът ти има нужда от разнообразна храна
продължавай със спорта
иначе това лято се стегнах и разкарах 4-5 килограма, но с много ограничения и от там идваше историята с преяждането..
в момента съм доволна от себе си-спазвам спортен режим и ям каквото ми е на душата-по малко,но достатъчно

[n3ri7ka]

Здравейте приятели

днес беше 2рия ден от моята диета :

Сутринта хапнах принцеса с кашкавал

На обяд пиле с ориз и две малки вафлички

На вечеря шопска саладка и малко желирани бонбони за десерт

Незнам,но просто не мога да издържа без да си хапна някоя глупост,но пък за сметка на това спортувам всеки ден по 2 пъти.

как мислите мога ли да си похапвам по малко сладичко или желирани бонбони(обожавам ги)

Оо и аз много ги обичам, не мога да живея без тях
Мисля, че малко сладко няма да ти навреди, но ако можеш да издържиш да е поне през ден, и да не е нещо много калорично- вземи си черен шоколад и като ти се прияде сладко- хапвай от него. А иначе за желираните бонбони може да разделяш едно малко пакетче за 2-3 дни- така хем няма да се лишаваш, хем няма да прекаляваш


Да се отчета и за днес-ден 60 въглехидратен
З -
О парче кекс, шоколадов крем и малко солетки
С желирани бонбонки
В пица

[BuBzzz]

Здравейте приятели

днес беше 2рия ден от моята диета :

Сутринта хапнах принцеса с кашкавал

На обяд пиле с ориз и две малки вафлички

На вечеря шопска саладка и малко желирани бонбони за десерт

Незнам,но просто не мога да издържа без да си хапна някоя глупост,но пък за сметка на това спортувам всеки ден по 2 пъти.

как мислите мога ли да си похапвам по малко сладичко или желирани бонбони(обожавам ги)

Оо и аз много ги обичам, не мога да живея без тях
Мисля, че малко сладко няма да ти навреди, но ако можеш да издържиш да е поне през ден, и да не е нещо много калорично- вземи си черен шоколад и като ти се прияде сладко- хапвай от него. А иначе за желираните бонбони може да разделяш едно малко пакетче за 2-3 дни- така хем няма да се лишаваш, хем няма да прекаляваш


Да се отчета и за днес-ден 60 въглехидратен
З -
О парче кекс, шоколадов крем и малко солетки
С желирани бонбонки
В пица

Ти 90 дневната ли караш?И ако е ДА колко кг свали до сега?

[n3ri7ka]

Здравейте приятели

днес беше 2рия ден от моята диета :

Сутринта хапнах принцеса с кашкавал

На обяд пиле с ориз и две малки вафлички

На вечеря шопска саладка и малко желирани бонбони за десерт

Незнам,но просто не мога да издържа без да си хапна някоя глупост,но пък за сметка на това спортувам всеки ден по 2 пъти.

как мислите мога ли да си похапвам по малко сладичко или желирани бонбони(обожавам ги)

Оо и аз много ги обичам, не мога да живея без тях
Мисля, че малко сладко няма да ти навреди, но ако можеш да издържиш да е поне през ден, и да не е нещо много калорично- вземи си черен шоколад и като ти се прияде сладко- хапвай от него. А иначе за желираните бонбони може да разделяш едно малко пакетче за 2-3 дни- така хем няма да се лишаваш, хем няма да прекаляваш


Да се отчета и за днес-ден 60 въглехидратен
З -
О парче кекс, шоколадов крем и малко солетки
С желирани бонбонки
В пица

Ти 90 дневната ли караш?И ако е ДА колко кг свали до сега?

Да, нея карам. Доста пъти съм казвала, но по-назад в темата и сигурно не ти се рови. За 60 дни съм свалила 2 кг само, но това е защото не се ограничавам изобщо, прегрешавам, от скоро съм започнала да правя упражнения, а и нямам много за сваляне- бях 55 в началото- сега съм 53, и искам още 3кг да сваля. Но познавам много хора, които са я спазвали и всички са постигнали желаното и по-лесно са си задържали килограмите. Аз затова и избрах нея-за да задържа сваленото

[Yankee]

Виждам от драсканията ти какво знаеш,от там вече следва и какво си постигнала,хайде сега,че ставате интересни пред монитора

Сериозно ли? А стига вече,падна ми в очите,престани да се показваш на големия батко

Напълно сериозно Знам,че всъщност ти се издигам в очите,защото разбираш,че не можеш да ме убориш и въпреки целия материал дето си чела пак нищо не знаеш и прилагаш..

Прав си Ах,толкова добре ме познаваш и си толкова умно бебче като продължаваш този разговор!

[Rebirthing]

Що за диети са това...принцеси, вафли, желирани бонбони, солети и какво ли още не ?! Чудя се какви хранителни вещества ви дават тези храни ?

[IhaveSwag]

2ри ден
З:Няма
О: Леща и 2 препечини филийки(лошо..прекалих)
В:Пак малка купичка леща и 1 препечена филийка...

Доста хляб.. трябва да започна да го намалям..малко по-малко ;д

А НЯКОЙ ДРУГ ДА ИМА ТУК,КОЙТО СПАЗВА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА ??

[lgirl]

^^ Не е хубаво да се пропуска закуската. Проспиваш ли я?