БАСКЕТБОЛ

[i4o96]

Имали трениращи който да знаят някоп програма за овеличаване на отскока

[ewiow]

Тренирала съм баскет 5 години.. Пробвай с кляканията, те развиват бедрата и дават сила и отскок

[i4o96]

мс аз тренирам от 2 год. но няма кой знае какъв напредък в отскока

[ewiow]

Ми то човек свиква, всеки ден прави и отскоци, аз съм имала много висок отскок от всички, въпреки, че не съм много висока

[Vladel]

Просто тренирай мусkулите на краката.

[DogShit]

Клекове, скокове на въже. Т'ва е.

[communicator]

АМИ Да.... Все още тренирам за отскок.... но има много фактори от който зависи голямият отскок... 1во тренирай т.нар. стречинг гъвкавоста е ключът към добрият тонус на мускулите... тоест разтягай се всеки ден.. 2ро тренирай най-вече коремните мускули ( плочките) и долната част на гърба.. 3то прави упражнения за прасците с тежести.... също така и за бедрата.... и последно отиваш на някоя площадка например.... и тренирай издръжливост .. например ако пипаш ринга ... пипаш ринга на единия кош с леко тичане пипаш и ринга на другия кош.... и така ... сега пиши ми на лично съобщение да видим дали ще направим програма за теб

[chicago]

Зависи на колко си,всичко е до развитие на мускулатурата. А иначе за сега прави Calf Raises,скачане на място по 30-40 пъти(поне 2-3 серий) и отскоци на пръсти по 200 пъти(1-2 серий са достатачни). Прави ги упражненията горе долу през ден и гледай да са винаги горе-долу по едно и също време в деня. Успех.

[CoNviCt]

първо потренирай мозъка.Без него няма да стане.

[GOODNESS]

Клекове

[dakelsum69]

Air Alert 3