Ако ти се занимава ходи на фитнес .Там може да тичаш на пътеката 30-40 минути и след това (зависи с какви уреди разполага фитнесът) клякания 3х25 , степер и т.н . Хубаво е , това че си изключила тези храни от менюто си.
Иначе може да погледнеш канала на charliejames1975 в youtube , има много добри упражнения за стягане