начинаещ във фитнеса

[progrezo]

Здравейте,на 20 години съм,ям много,но не качвам килограми.. искам да почна фитнес и искам да питам какви протеини да си купя за да кача и килограми и мускулна маса.. както и някаква програма за трениране,ако може да споделите.. БЛАГОДАРЯ МНОГО!!


П.С. не ми препоръчвайте химии,а само протеини

[HolyShit]

Ето ти стак за покачване на мускулна маса..