Отскок

[alexchyyyyy]

Кажете ми някое ефективно упражнение за по - голям отскок..Тренирам волейбол и искам да си подобря отскока, но за съжаление не става само с искане.. Мерси предварително.

[HolyShit]

К*р в гъза

[alexchyyyyy]

К*р в гъза

u mad bro ? Сериоэно говоря..Той са е*ава.

[awerw]

К*р в гъза

u mad bro ? Сериоэно говоря..Той са е*ава.

Ne se ебава, иска да те ебе !

[alexchyyyyy]

К*р в гъза

u mad bro ? Сериоэно говоря..Той са е*ава.

Ne se ебава, иска да те е** !

Мда..останал е на сухо горкичкия..Абе има раздел "Cекс" идете там да се е*авате.

[awerw]

Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел

[HolyShit]

Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел

Да де.Тва е като да сравнявам дали ми е по-хубаво да ям у нас или в контейнера..

Спорт и здраве е вкъщи
Секс е в контейнера

[alexchyyyyy]

^

12. Потребители, които подклаждат спорове, насаждат неприязън към потребител или група потребители и проявяват дискриминация, независимо от какъв характер, подлежат на санкция - изтриване или банване.
9. Да НЕ публикуват мнения, несвързани със зададената тема.

Вижте се, как не спазвате правилата !
Трябва да ви накажат с БАН !

Твои думи. :P

[HolyShit]

Тези правила важат само за Вас,простосмъртните

[awerw]

Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето

[alexchyyyyy]

Ходили сме там, НЕ НИ ХАРЕСВА! Друго си е нещо да ти дойде в твоя раздел

Да де.Тва е като да сравнявам дали ми е по-хубаво да ям у нас или в контейнера..

Спорт и здраве е вкъщи
Секс е в контейнера

Има хора на които им е приятно да ядът в контейнера.
ПП : Не съм от тях.

[HolyShit]

Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето

Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !

[awerw]

Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето

Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !

Вън ВЪН от нашия раздел!!! Всяваш смут, раздор и ЕРЕС В божествения ни РАЗДЕЛ

[alexchyyyyy]

Много ми харесва да смуча пишоци и да ми го слагат в дупето

Баси гадния педал ауууууууууууу махай са от тук уе !

Вън ВЪН от нашия раздел!!! Всяваш смут, раздор и ЕРЕС В божествения ни РАЗДЕЛ

Яж ми го..BTW..Просто наэовавам китайско име..Нищо лично.

[BeFree]

Поработи върху мускулите на краката ... или прочети ТОВА!

[kini]

Поработи върху мускулите на краката ... или прочети ТОВА!

AIR ALERT !!!

[iliicho1]

почни да правиш клекове с щанга и мъртва тяга. прави ги 2 пъти на седмица. единия ден прави клекове, а другия мъртвата тяга. за серии и повторения гледай да е нещо такова:
1-2 седмица:
3х10 клек/3х8 мъртва тяга

2-3 седмица:
4х8 клек/ 4х6 МТ

3-4 седмица:
4х6 клек/ 4х4 МТ

след това правиш една седмица почивка и може да го повториш.
за техника на клек: http://www.youtube.com/watch?v=QiewA...el_video_title
за техника на МТ:
http://www.youtube.com/watch?v=VCTTx...el_video_title

ако се итересуваш по-сериозно си намери програмата vertical jump bible. ако не можеш да я намериш или имаш някакви въпроси ми драсни едно ЛС


П.П. И за двете упражнения започни с леки килограми (може и с празен лост) и гледаи на всяка тренировка да слагаш малко повече килограми на лоста от предишния път. съшо така се стреми да използваш такива килограми, че когато достигнеш нужния брой повторения (прим. 6 за 3х6) да имаш сили за максимум още 2 повторения (но не ги прави)

[hotxxmess]

Пробвай с това. - http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/651.htm

[alexchyyyyy]

Ще пробвам различни упражнения, но все пак мерси за мненията.

[i4o96]

Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета

[alexchyyyyy]

Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета

[tItEufFf]

Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета

Какво е това ABC-и?

А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни.

[alexchyyyyy]

Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета

Какво е това ABC-и?

А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни.

За какво става въпрос ?

[iliicho1]

Аз тренирам баскет и си има АBC-и който може би и на теб ще ти свършат работа порови из нета

Какво е това ABC-и?

А за тези тежести за крака - в никакъв случай. Просто ще си скапеш и стави и всичко. Дори и треньора ми ми е казвал, че дори не помагат кой знае колко. Но съм чувала че има някакви като елеци с тежести, те са по-ефикасни.

За какво става въпрос ?