Как да орелефявам с възможно най-малко загуба на ММ?

[Korlash]

Има ли добавка която блокира загубата на мускулна маса по време на кардио/гладуване, нередовно ядене ит.н. И ако няма дайте идеи как да сваля 5тте кила сланина които имам по корема (предимно) без да загубя ММ

[HolyShit]

Кардио - вм-нвд - интензивни тренировки

За добавки:

cla
l-cartinin
bcca
protein
multivitamins

[pencilwarrior]

Малко трудна работа ми се вижда зимата да орелефяваш, но пък не е невъзможно.
За минимални загуби на ММ HIIT кардио, не прави нискоинтензивно и дълго, хем е по-отегчаващо, хем ми се струва, че предразполага към повече загуба на мускул, при мен така се случи. Тренирай си с тежко, както когато си качвал маса, не прави резки промени към по-леки железа и повече повторения, тежките тренировки стимулират мускула да не се разгражда. Добре е повечко вода да пиеш, но все пак да не се прекалява, иии съответния повишен прием на протеин, но и е добре да има малко, до умерено количество въглехидрати, сложни, за предпочитане без сладки неща, без въглехидрати ефекта е намален, дори тялото започва да складира енергия като мазнини. За режими може да провериш разните там клиширани НВД,ВМ-НВД или ротацията, която като че ли има най-позитивни отзиви.
Успех