не се пресилвай, най-добре е да напредваш увеличавйки интензивността на упражненията малко по малко с всеки изминал ден, но все пак е добре да не се пропуска нито един ден - по принцип трябва да се тренира всеки ден, яж повече белтъчна храна, не се хвърляй на свинско, дори избягвай и агнешкото, от хидрогенезираните мазнини също няма полза, евтините кашкавали и сирена съдържат пълнители, които не са от естествено мляко, не бързай да се тъпчеш с нещата от магазините за фитнес хранителни добавки, когато се храниш дъвчи храната добре така че да не остават едри късчета от нея, не се тъпчи когато не си гладен