само за отслабващи

[sunnnnnnnn]

Мии...не знам ...дойде ми една идея, която може за ви се стори малко странна Така ..значи , решила съм до лятото да отслабна , да стегна и да се кефя на яко тяло (не че сега е много зле ама има кво да се желае по въпроса) . Направих си една тетрадка , която от утре (30.01.2012) започвам да попълвам . В нея ,всеки ден ще записвам каква е била закуската ,обядът , следобедната закуска и вечерята ми + физическата дейност. Ако има ефект ще пусна снимка преди и след , а ако някой иска да започваме заедно и се е надъхал да пешее Абе идеята ми общо взето беше да си пробвам сама собствената диета ,да покажа снимки преди и след и така и други момичета да могат да се въползват (понеже виждам че има много във форума) от диетата Моля не ме съдете !!

[TheBeliever]

И с какво ще ти помогне тетрадката?

[Wwwooow]

Аз започнах преди 3-4 дена може би !! И темата ще ми е от полза както и другата подобна .. Пия много вода и чай(без захар), ям повече плодове и зеленчуци,гледам да не ям много хляб 1филия мах на ядене, че ако може и без.И правя упражнения,вървя пеш дано до май/юни да има ефект и аз имам такава тетрадка и си записвам същите неща ;р Успех ти желая :р

[Wwwooow]

И с какво ще ти помогне тетрадката?

за мотивация

[likelikelike]

ще следя темата

[divacheee]

и аз имам такава тетрадка и си записвам същите неща ;р

аз пък съм си го направила в текстов документ на компа ;д

[bloodyF]

авторката да пише скайп на лични ;p

[sunnnnnnnn]

писах .....

[scar.ss]

Аз ще си включа тетрадката. Не че съм на диета, ами преминах на по здравословно хранене. Ама то едно здравословнооо... като съм в даскало във всеки пакет бъркам, всяка вафла отхапвам. Ще започна със тетрадката, но дано да не я зарежа след няколко дни.

[Barbie47]

Аз карам 90 дневната диета и днес ми е 26 ден. Като цяло съм доволна от диетата, защото никога до сега не съм била гладна.Тя е на принципа разделно хранене и наистина научих доста неща за храненето покрай нея. Започнах от 57кг., а в момента съм 54кг. и 700гр. От 4 януари до сега не съм пропускала ден, в който да не си попълня храненията за деня в тетрадка. Ще следя темата и се надявам авторката да постигне желания резултат.

[HolyShit]

Такам...

Правил съм си подобна тетардка но мойта схема е малко по-сложна..

Ето какво съдържа мойта табличка..

[Twilight_23]

много хубава тема

[sunnnnnnnn]

Мхм ..
HolyShit , е чак в такива детайли не мисля да изпадам ..Просто съм момиче и не го смятам за нужно . Искам да те питам ,ако може да ми кажеш някоя рецепта за нещо не много калорично ,което да ми е за между храненията някой път !

Иначе сега (08:52) попълних закуската в тетрадката сии iei

Който иска да пише лични да си разменяме скайп и да си казваме съвети ,рецепти и кой каквото знае

[divacheee]

Такам...

Правил съм си подобна тетардка но мойта схема е малко по-сложна..

Ето какво съдържа мойта табличка..

хахаха и аз бях така преди .. но се отказах да смятам макронутриенти, че нещо взех да се вманиачавам :д

[mik_i]

аз не искам точно да отслабвам а да махна малко от бедра и да натрупам малко мускули (да не съм хилка като сега, а да мога да бия някой на канадска , не искам да ставам като изрод ужс) !!

[HolyShit]

Мхм ..
HolyShit , е чак в такива детайли не мисля да изпадам ..Просто съм момиче и не го смятам за нужно . Искам да те питам ,ако може да ми кажеш някоя рецепта за нещо не много калорично ,което да ми е за между храненията някой път !

Иначе сега (08:52) попълних закуската в тетрадката сии iei

Който иска да пише лични да си разменяме скайп и да си казваме съвети ,рецепти и кой каквото знае

Салати са решението.Като забъркаш една тенджера с краставица,домат и сол КАЛИЕВА (!) разбира се.И си хапваш яко.Като допълнение към основните хранения,но и иначе.Минимум калории и въглехидрати има(по-точно има въглехидрати,които са нужно,например зелето има целулоза),повечето зеленчуци са в най-голямата си част ВОДА,например моркова е 94% вода(адски голям процент за този зеленчук,нали?) Също е добре да си вземеш някакъв комплекс витамини и отделно витамин Ц , защото няма да ядеш никакви плодове и ще е добре от някъде да си набавяш витамините,важни за имунната система.

[sunnnnnnnn]

Мерси много ... Ноо

Също е добре да си вземеш някакъв комплекс витамини и отделно витамин Ц , защото няма да ядеш никакви плодове и ще е добре от някъде да си набавяш витамините,важни за имунната система.

Ям много плодове

[HolyShit]

Ще ги спреш по време на диетата

[sunnnnnnnn]

И защо хаха ?

[HolyShit]

Защото искаш да отслабваш,xaxa ? ....

[divacheee]

xaxax HolyShit, още ли се мъчиш да им наливаш акъл .. не видя ли, че няма ефект :Д

[sunnnnnnnn]

От плодове не се пълнее ?!

[HolyShit]

Плодовете имат фруктоза? Чела ли си нещо за нея? Да, "пълнее" се , щом искаш да ги характеризираме така.Освен фруктозата , особено някои плодове съдържат голямо количество прости въглехидрати(банан) , които възпрепятстват процесите на горене на адипоза и вместо това първо се изчерпва чернодробният гликоген.

[sunnnnnnnn]

Има плодове, които са с нисък гликемичен индекс , бананът е едно от изключенията . Ако имам отрицателен калориен баланс , няма ли да е все едно дали съм изяла 2 ябълки примерно или белтъчна храна , която се равнява по калории на двете ябълки?

[HolyShit]

Като килограми - ДА(в повечето случаи) , като визия - ТВЪРДО НЕ