Малко Дупе

**shaunaa** · 02-12-2012, 14:27

И аз като всички искам да имам малко дупе. Попринцип съм слаба в тяло и то доста, но дупето ми е малко голямо и леко увиснала и бих искала да ми кажете някакви упражнения в домашни условия или някаква диета нз, просто искам да стане по-малко и стегнато !!

**bebzgirl** · 02-12-2012, 20:22

Постни снимка на ,,малко дупе'',за да видим какво дефакто искаш.
Иначе спорт !

**kittyKat** · 02-12-2012, 21:45

Щом си слаба диета не ти трябва с нея спада всичко, щом искаш да променяш една част от тялото ще е спорта. Прави някакви упражнения за долната си част. Клякания, скачания има мнг ето--- http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-za-dupe/

**lubovvv** · 02-14-2012, 09:17

Колелото помага за стегнато дупе

**ledenakrasota** · 02-14-2012, 09:34

Слабите момичета, които не спортуват и имат отпуснати нещица... Диетите няма да ви оправят, а два пъти в седмицата приятен спорт. Най-малкото танци. Всеки обича да танцува. Ако сте мързеливи, просто изпълнявайте упражнения за стягане на седалищните мускули и вътрешната част на бедрата.

**FuCKkK13** · 02-14-2012, 10:56

клякания,стягане на дупето (не мога да ти обясня) ,качване на стълби,тичане,колело...

**ledenakrasota** · 02-14-2012, 12:48

Първоначално написано от FuCKkK13

стягане на дупето (не мога да ти обясня) .

Стягане и отпускане на седалищните мускули.

И аз го правя.

**FuCKkK13** · 02-14-2012, 15:23

^ ох,не се бях сетила - мерси :д

**ledenakrasota** · 02-14-2012, 16:50

Първоначално написано от FuCKkK13

^ ох,не се бях сетила - мерси :д

Моля, моля!

Също така за хубавата извивка на гърба правете коремните преси, които са сечения.

Извайва една хубава и грациозна линия на талията, дупето и гърба. Не знам как да го нарека.

**FuCKkK13** · 02-14-2012, 17:41

^ това за коремните преси не го разбрах.. обикновени коремни или ? .. ако може да обясниш малко повечко

**ledenakrasota** · 02-14-2012, 18:01

Първоначално написано от FuCKkK13

^ това за коремните преси не го разбрах.. обикновени коремни или ? .. ако може да обясниш малко повечко

Защото не мога да го обясня, се получава така. Осмото или последното е http://vbox7.com/play:3a9eadfe Едно от двете. Поне така изглежда.

С ръцете напред и свити крака в коленете.

**FuCKkK13** · 02-15-2012, 08:36

^ ясно.. мерси

anonymous708973 · 02-15-2012, 16:43

Първоначално написано от ledenakrasota

Защото не мога да го обясня, се получава така. Осмото или последното е http://vbox7.com/play:3a9eadfe Едно от двете. Поне така изглежда.

С ръцете напред и свити крака в коленете.

На коя секунда се вижда упражнението?

**ledenakrasota** · 02-15-2012, 18:57

Първоначално написано от PinkPan7her

На коя секунда се вижда упражнението?

6:17 и 8:27 мин.

Мисля, че е последното.

Тема: Малко Дупе

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Малко Дупе

Правила за публикуване