Просто мюсли и кифлички няма смисъл..Няма най-добро,но да речем един омлет от 4-5 яйца или ако искаш 6-7 белтъка 1 жълтък с 50 гр овес(може и като палачинка) и да сложиш АКО искаш някакъв подсладител течен(не препоръчвам,но няма калоричност)