Аз лично отслабнах за 1 месец като не ядох бял хляб вечер. Задължително закусвах, обядвах, а вечер ядох нещо леко. Също пих и много вода - около 2-3 литра на ден и правих едни упражнения за стягане. Отслабнах с около 2-3 кг.