Здравейте! ^^ Тази седмица се стегнах и започнах да въртя кростренажор по 2-3 километра на ден и не ям сладко(тестяно,мазно...пия много вада)Та въпросът ми е:Висока съм 163 и съм тежка почти 60 ;хх...колко горе-долу килограма трябва да смъкна (смисъл не да стана 48,49 [кльощава] ) и на този режим който съм ще помогне ли ;д?