От качването на стълби по-скоро правиш крака, отколкото да сваляш. Тичай и карай колело за сваляне на мазнини и в НИКАКЪВ случай не ограничавай ВСЯКАКВА храна. Наблягай на плодове и зеленчуци, както и пилешко месо. Това най-добре. Голяма грешка е да не ядеш нищо.