Тичане и след това ядене

[abrakadabraaa]

Здравейте, момичета! Не съм много наясно и затова ще ви помоля ако има някоя от вас, която да ги разбира тези неща да ми обесни Много съм слаба и се опитвам от доста време да напълнея, но не се получава.. Тъй като вече времето е хубаво мисля да започна да тичам всеки ден и след това да хапвам обилно.. По този начин ще може ли да се качат килограми или изобщо няма смисъл да го правя? Целта ми е и малко да се стегна.. Благодаря!

[TheBeliever]

Качване на маса с кардио? Трудно, да не кажа невъзможно. Силови тренировки ти трябват и за качването, и за стягането.

[ForTrant]

Колко си слаба, кажи колко килограма си и ще ти кажа как да качиш килограми най-правилно.