Не е задължително да спазваш дадена диета, просто си яж каквото има. Например за закуска плод/кисело мляко, за обяд някакво месце и за вечеря някоя лека салатка. Без сладко,без хляб,без газирано. Съчетай с някакъв спорт или си прави дълги разходки и ефекта ще е на лице