аз в момента съм на диета от около месец гледам да не приемам повече от 600 калории на ден ( някои ще кажат, че това е малко, но на мен са ми достатъчни) , но ако на теб ти е малко може да започнеш да приемаш по 1200-1300 калории или повече зависи от организма а и все пак си момче т.е трябва да приемаш повече храна , но разбира се трябва да ядеш само здравослова храна , трябва да се откажеш от сладкото, газираното , мазното и всички други вредни храни. Разбира се трябва и да спортуваш, аз скачам на въже по 1час на ден и се разхождам пеша поне 1-2часа на ден. С този режим съм свалила за 1 месец около 8-9 кг. Аз исках и да тичам навън, но сама не ми се тича, но ако ти имаш с кого да тичаш няма причина да не го правиш. Също ако искаш може да спазваш и 90 дневната диета тя е лесна за спазване и могат да се приемат всякакви храни, но в различи дни. Надявам се да съм помогнала : )