Много съм слаб, какво да направя?

[awerw]

не мога да влизам във вбокс......

[loveca777]

ред буул л

[AfraidToDream]

10 кг дъмбел за начинаещ е много, дори да може да го вдига, ще го прави неправилно.

Та по темата. Без ядене килограми няма да вдигнеш. Поне като си на село ще можеш да ядеш истинска храна, така че това е добре. Яж стабилно поне по 4-5 пъти дневно. Наблягай на протеини. Месо, яйца, мляко, ядки, боб, леща. Никога не стой гладен. Гледай да спиш поне по 8-9 часа дневно.
За тренировките - много ще ти е трудно ако не намериш поне един лост и успоредка. Ако не - и някой здрав клон става за набирания. Разгледай раздела и пиши в гугъл - за тренировки в домашни условия теми има колкото искаш.

Мерси много. Веднага се захващам. Имам лост.

[over the wall]

ei redbul2 kvo go demotivirash i depresirash izlishno ve mujkar4e 4oveka ima problem ne moje da vdigne tri kilograma a ti obqsnqvash kak pravish ramo s 25kg eiii palq4oooo kat si golqm muj 6te mu vzemesh nomera i 6te se vidish s nego za da mu pomognesh .... papagal smeshen kvo se pravish na interesen vuv forum4etata ela da se vidim s tebe az ne vdigam ni6to da ti oguna malko kostite kat si mujkar4e homoseksualist smeshen