Стегнато дупе и бедра - мисия невъзможна

[ted4ty]

Не съм дебела,просто съм отпусната.Поразрових тук и там и намерих разни упражнения,но не искам да си губя времето с нещо,което няма да ми помогне.Създавам тема, защото търся вашият опит,упражнения,които сте пробвали и помогнали.Моля да пишат хора, които са успели да се стегнат,защото наистина не искам да си губя времето (: благодаря предварително.

[tonique]

има доста статии в google.com - потърси

[ted4ty]

Казах,че искам да отговори някой,който е изпълнявал дадени упражнения и те са му помогнали.

[bloodyF]

клекове, тичане, скачане на въже, повече вода и по-малко вредна храна
сега е лесно-ягоди и др. сезонни плодове, домати, краставици, пилешко, пуешко, риба, по-чисти меса като цяло, обезмаслени продукти
но ако си мислиш, че ще ядеш по 1 и същи начин и ще се стегнеш-грешиш

[iwwo_]

ВСИЧКО ОПИРА ДО ХРАНАТА!!!

Упражнение които мога да ти гарантирам със сигурност, че ще помогне са клековете За друго се информирай.

За храната трябва да избягваш мазна храна и да наблягаш повече на зеленчуци, плодове и месо което не съдържа много мазнина ( пилешко например, чист протеин ) и много вода! .... Това от мен, не съм фитнес инструктур и не мога да ти казвам диети и пограми, потърси в интернет.

[dimitar_ak]

На колело ежедневно. Не велотренажор, а истински велосипед.

[DisappointedDreamer]

Мда. Тяло се оформя не във фитнеса, ами в кухнята, тъй като можеш да тренираш много, но ако се храниш нездравословно и по много, то няма да свалиш и изваеш нищо.

Тиначе, колело, клекове, плуване и кардио като цяло си му е майката, включено със здравословен режим на хранене.

[BrokenInnocence]

Преди като имах повече време постоянно карах колело, навсякъде ходех с колелото, освен това няколко пъти в седмицата правих няква тае бо гимнастика (от замунда си бях изтеглила видеото) и ефекта беше супер.