Нека спортуваме заедно!

[imnotscared]

Здравейте,предлагам ви (на тези които искат да отслабнат) да правим всеки ден упражнения,да споделяме какви упражнения правим и дали има ефект?!

Ето например аз днес http://www.youtube.com/watch?v=ab2bvyPwyTI правих тези упражнения по 3 пъти заедно с клипа. Тоест 3 пъти си го пуснах от 5.36 минута до края и доста се изморих,но се надявам,че ако го правя всеки ден ще има ефект

[mimsssssss]

Аз правих 10мин на кростренажора, после дигах тежести - няма да уточнявам колко серии по колко, хаха, ама става въпрос за гладиатор. После правя едни упражнения за крака, дупе и корем и това беше. Следобед излизах за два часа на разходка с майка ми, говорихме си и това беше всичко.

[BarcaGirl17]

http://www.youtube.com/watch?v=SjhUz...feature=fvwrel

Повторих го 2 пъти и половина и издъхнах. Ще продължавам да ги правя упражненията за корем. Още малко ми остава до перфектния корем. Също така съм си харесала една програмка. Ето я и нея. http://www.bb-team.org/workout/2547_...ashni-usloviya Изглежда ми доста ефективна. Започвам я от понеделник.

П.С. - Днес изпих около 4-5 литра вода, което си е рекорд за мен. o.O

[Lalalalaa]

BarcaGirl17 може ли снимка?

[FuckingFreak]

Абе що не пишете в темата за диетите?
Днес: 10 мин велоергометър ХИЙТ 30/10
2x с интервал 30/10
1 one leg bridge-left
2 one leg bridge-right
3 curls switch lunges
4 jump squat kick off
5 jump lunge side kick
6 pike plyo tuck
7 burpee
8 bulgarian lunge

2x с интервал 30/10
1 mountain climbers
2 walking push ups
3 bicycle crunch
4 plank

1 squat-10@4kg
2 lunge-10 each leg@4kg
3 side lunge-10 each leg@4kg
4 burpees - 10
5 bulgarian lunge-10 each leg@4kg
6 push ups - 15

и после 8x10 едни преси дето не им знам името с 4 кг.

[Wwwooow]

Супер яка тема,бравооо авторке !!! то имаше такава ама изчезна безследно пък и не беше много вървежна

аз днес само 30 мин слизане и качване на стъпала

[DownloadVirus]

Авторке с тва пенсионерско въртене на крака щом се изморяваш трябва да си много много зле.

[imnotscared]

Хаха като до сега не съм правила упражнения с какво искаш да започна? 1000 коремни преси и 2000 клякания ли? хах

[DownloadVirus]

Не.Просто това и инвалид ще го направи Това само ако си като мен преди 4-5 години цял ден на компа да не ходя дори до магазина може да стане иначе трябва да си около 150-200 кг.

[FuckingFreak]

Я си пускайте БодиРок. Тая Руми с тия забозени клипове не знам к'во показва. За 12-15 минути ще сте си направили супер тренировка, а не псевдо-подобие на такава.

[DownloadVirus]

Правете табата да видите За квото искате и в домашни условия става.......

[SisiStrange]

Я си пускайте БодиРок. Тая Руми с тия забозени клипове не знам к'во показва. За 12-15 минути ще сте си направили супер тренировка, а не псевдо-подобие на такава.

И на мен не ми харесват клипчетата в тоя сайт на която и да е от интрукторките. Мноооого дърдорят, малко правят.

[imnotscared]

Я дайте някакво видео или сайт където има показани упражнения,че след малко трябва да правя

[lqlq89]

http://zamunda.net/details.php?id=54991&hit=1 + http://dieti.rozali.com/vkyshti/p10096.html по няколко серии

[FuckingFreak]

http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

Събскрайбната съм! Изключителна е. В Бодирок ме кефят, но само упражненията, които правят, а самите хора - не. Откакто Зузана се махна, не е същото.

[imnotscared]

Благодаря много за съветите!!

[Mirelaa]

http://vbox7.com/play:db97187e Тези упражнения за корем ги правя всеки ден също и съчетавам и други- за крака,задни части и т.н. Корема почти го оформям така както искам,ама въпреки това продължавам да си ги правя. Както и тичане...

[Nutella♥]

днес правих insanity - fit test.Тези упражнения ги взаимствах от една съфорумка.Ужасно натоварващи са и който след 30 минутната тренировка си чувства нормално краката ще го черпя ! Мирела,имаш страхотен корем - точно такива плочки искам и аз да оформя.