На скоро прочетох в bodybuilding форума една тема, в която човек от Ямайка обяснява как е влязъл във форма за 3 седмици САМО с лицеви опори. (Тъй като в Ямайка нямали фитнес зали/лостове т.н, хората там правили само лицеви и имали някакви .. зверските тела! )



250 на ден.


Кой е навит да почне и след 3 седмици да си постнем снимки "Бифор-Афтър"

Аз почнах вчера. Правя по 400 на ден тъй като разбрах че не е чак толкова трудно да увеличиш бройката със 100-150