От много време съм се чудил по колко серии/повторения да правя.До колкото ми е известно ако правя по 4х8 повторения на упражнение се води за качване на маса , а 4х12-15 за релеф. Въпроса ми е следния - мога ли да правя за маса , лятото да тичам ( да горя мазнини ) и да бъда релефен ? И кое бихте ме посъветвали да правя 4х8 или 4х12-15 ? може да са ми тъпи въпросите , но просто ми е интересно. 60 кг съм , от скоро започнах да взимам протеини.