Тичане в парка - въпрос

[scrooper]

Е добре де, вие да не би да продължавате с тичането като ви заболи далакът?!? Това е глупаво, човек може да се повреди така. Мене ме боли при натоварване, ако не съм спала/ яла тоя ден. Тогава спирам, изчаквам да отшуми, и ако това не стане, се отказвам от тренировката...

[FuckingFreak]

Да, продължавам. Ако те заболи, значи не си загряла както трябва - макс 2 минути на малко по-ниско темпо и минава. Толкова ли лесно се отказвате?!

[sian4eto]

За да не правя друга тема.Някой може ли да ми каже ако тичам сутрин и вечер дали ще има по-голям ефект?Храня се здравословно и избягвам някои храни.
Благодаря предварително : )

[AnOHuMeH]

Няма значение кога тичаш, аз тичам сутрин, защото е най - приятно.

Разбира се че няма да излезеш при 40 градуса температура.. Когато ти е най-комфортно - тогава!

[FuckingFreak]

От 2 пъти тренировка на ден няма да видиш по-бързи резултати, ако това искаш.

[vampire_girl_]

Я кажете,как точно да протече една тренировка,че всеки път,като отида да побягам в морската,после два дена ходя,като робот и супер много ме боли всичко :д Май грешката ми е,че направо тръгвам бързо и като вече не мога да дишам спирам изведнъж...Ама,все пак - като за начало колко и как да започна?

[AnOHuMeH]

Винаги преди тренировката прави упражнения за разтягане и загряване. Не започвай веднага с бързо темпо, започни с бавно и след това може малко да усилиш. Когато се измориш никога не спирай от веднъж, намаляваш бавно темпото и започваш да ходиш, след като си отпочинала започваш отново.

[Cloud9]

Колко време след тренировка е хубаво да се хапне нещо?Има ли значение какво точно се хапва ако се цели отслабване? В смисъл бях чела,че за да се оформят мускулите по-добре е хубаво да се хапва банан 1 час след тренировка

[mimsssssss]

^Протеини. Да речем се прибереш, вземеш си душ и са минали 30-40мин може да хапнеш. Ама не три пилешки паржоли и 500гр извара. Нещо леко, след два часа същинско хранене.

[AnOHuMeH]

Ами не по малко от 40-45 минути след тренировка може да хапнеш нещо. Препоръчително е нещо съдържащо белтъчини, протеини. Да може банан, може да изпиеш 1 чаша мляко, яйцата също са хубава идея или една хубава салата с сирене .

[strawberry88]

Също така за плосък корем-коремни преси с тежести!Веднъж седмично мисля...

[vampire_girl_]

Ако не се лъжа е добре да се закусва преди тренировка,нали?
Ако е така,смятам да закусвам по три лъжици овесени ядки с канела и вода вместо мляко.

Колко често трябва да се тренира,за да има ефект?

[FuckingFreak]

Зависи от тялото ти, колко мазнини имаш, ние откъде да те знаем каква ти е фигурата и целта.