Как да използвам правилно дъмбели ?

[kireca]

Здравейте , оставиха ми за 3-4 месеца едни дъмбелчета с дискове , най-тежкия диск е 5кг ,а най-лекият е 2кг дисковете са общо 8... 4х5 и 4х2 , мисълта ми е , ако може да ми кажете някакви упражнения за начинаещи , за да мога за тези 3 месеца да заякна , ако може даже да ми направите някаква програмка с тях , ще е направо СТРАХОТНО. Дано сте ме разбрали и благодаря ви предварително

[xXxAngerfisTxXx]

http://dumbeli.blogspot.com/

[kireca]

Благодаря за линка , искам само да попитам , защо да не тренирам един и същи мускул повече от 2 пъти в седмицата ? Аз мислех секи ден да тренирам бицепс , трицепс и от време на време гърди и гръб , а в сайта пише да не го правя , защо ?

[xXxAngerfisTxXx]

щото мускула расте като е трениран и си почива... през ден се тренира, за да може мускула да се възстанови и да расте. През ден най-често, през 2 дена най-добре

[kireca]

Начи тренирам бицепс и трицепс примерно , после 1 ден тренирам , гръб и рамене , после 1 ден пак бижепс и трицепс , така ли ?

[xXxAngerfisTxXx]

така го правят повечето, аз правя кръгово - прая за сичко, после 2 дена почивка, и пак

[kireca]

Ами до 1 септември примерно ще заякна ли , ако правя 1 ден бицепс трицепс , един ден почивка , 1 ден рамене и гръб , един ден почивка и така ги редувам ?

[xXxAngerfisTxXx]

аз като почнах фитнес първите седмици първо усетих повишаване на силата - правех с повече килограми, и след два месеца някъде идва резултата. Мускулите растат бавно но славно. И нали знаеш че за да има файда трябва яко ядене на месо/яйца

[kireca]

А бе , аз си похапвам И да те питам , може ли да ми направиш някаква програма , ти , защото май му разбираш , с тези дъмбели които имам , възможно най-бъзо да заяка и да се види ефект , смис до 1-ви септември да съм добре примерно ?

[iziskanmladej88]

мъжки полов орган за плажните билдъри

[JuStIc3]

Защо не включиш между тия дни, едни лицеви опори и коремни преси ?

[kireca]

Ще правя , бях си го намислил

[bReAk3R]

На колко си?

[Chacho]

Къде отидоха корема и краката? Можеш да правиш кръгови, както предложи Angerfist. Разтърси се за упражнения за дъмбели, подбери си различни за цялото тяло, осигури достатъчно почивка на мускулите и почвай да блъскаш. Храненето е поне толкова важно, колкото са и тренировките, поне за визията.

Дали можеш да заякнеш до първи септември ли? Не. Сега, като ти казах това, ще се откажеш ли?

[ZipFail]

Къде са гърдите ще попитам аз
Ако искаш наистина да има някакъв ефект откъм визуално, ходи на лостовете и само си допълвай тренировката с тея дъмбели. Плюс естествено хранене и постоянство.

[awerw]

Мога да ти направя програма с дъмбели и лост. Има сумати варианти за това.

[WhyAlwaysMe?]

Мога да ти направя програма с дъмбели и лост. Има сумати варианти за това.

Я направи, ако обичаш, че и на мен ми трябва нещо подобно.

[kireca]

Ама аз не мога да се набирам и мислех само ръцете да правя , не краката... и гърди има , даже съм го писал..
И ако наистина не мога да заякна до първи септември както каза ChaCho да ще се откажа

ПС. Някой беше питал , на 16 съм !

[Chacho]

И ако наистина не мога да заякна до първи септември както каза ChaCho да ще се откажа

Най-мразя безволеви хора. Не ни губи времето.

[kireca]

Най-мразя безволеви хора. Не ни губи времето.

Не се убиждай , ама много си глупава , ще се откажа защото до 1 септември имам възможност да тренирам , след това няма как , а щом до тогава няма да има разлика , няма смисъл да правя нищо Надявам се да си ме разбрала ..!

[Chacho]

Не се убиждай , ама много си глупава , ще се откажа защото до 1 септември имам възможност да тренирам , след това няма как , а щом до тогава няма да има разлика , няма смисъл да правя нищо Надявам се да си ме разбрала ..!

Винаги има как, а аз се надявам да разбереш след време, че оправданията в живота само ще те дърпат назад.

[redbul2]

Не се убиждай , ама много си глупава , ще се откажа защото до 1 септември имам възможност да тренирам , след това няма как , а щом до тогава няма да има разлика , няма смисъл да правя нищо Надявам се да си ме разбрала ..!

Да,прав си и дано те е разбрала. Напълно съм съгласен с това мнение, че няма време до 1 септември и няма смисъл да се хабиш напразно.

[JuStIc3]

Е ти какво очакваш .. аз ходих 6 месеца на фитнес 3 пъти седмично и разликата не е кооооой знае колко голяма, но си трябва постоянсто

[kireca]

Е ми аз имам възможност само до септември да тренирам...

[awerw]

Явно, не си заслужава да ти правя програма.........