Здравейте , оставиха ми за 3-4 месеца едни дъмбелчета с дискове , най-тежкия диск е 5кг ,а най-лекият е 2кг дисковете са общо 8... 4х5 и 4х2 , мисълта ми е , ако може да ми кажете някакви упражнения за начинаещи , за да мога за тези 3 месеца да заякна , ако може даже да ми направите някаква програмка с тях , ще е направо СТРАХОТНО. Дано сте ме разбрали и благодаря ви предварително