Газирано

[bReAk3R]

redbul2 харесваш ми Хич не те ебе за хранителни режими и т.н. Аз газирано за съжаление много пия и... Както и ям доста сладко, което пак ми е проблем. Ама истината е, че успокоението в жегата през деня ми е газираното Също така и си ям всичко попринцип... Така са ми казали и както виждам има пак ефекти, въпреки всичко

[DownloadVirus]

Тва да тъпчеш квото и да е и в големи количества може да има ефект при теб ,но по-късно ще съжеляваш,ако се интересуваш как изглеждаш разбира се..

[bReAk3R]

Ами аз предварително преди да почна да тренирам питах какво да ям и ми казаха всичко, понеже няма смисъл от малък диети да пазя, но пък да ограничавам или направо да спра газираното и да намаля сладкото... А на тренировките един пич ме бъзикаше, че съм гърчав и че трябва да ям повече при положение че съм поне с 3 кг по-тежък от него.. ;D И каза, че на закуска яде 1 хляб, камо ли за целия ден o_O Това доказва, че става дума и за метаболизъм тука... Моя е бърз до колкото съм забелязал и до сега проблеми не виждам... Освен мазнините по корема... Още не съм намерил човек да ме снима, но скоро се надявам да мога да покажа..

[DownloadVirus]

Мазнините по корема едва ли говорят за добър метаболизъм.От това което описваш все едно се изкарваш skinny fat. Дано си само skinny,но квото и да е се оправя с тренировки и режим. От тъпчене ще качиш и много мазнини и ще съжеляваш после,казвам ти го от личен опит

[bReAk3R]

skinny демек кльощав? Е са са премерих на кантара 53-4 кг съм на някъде 1,70 височина, смятам тва за нормално, т.е. нито слаб, нито дебел?? Мазнините дето ги наричам другите ми викат, че е кожа ама не вярвам много.. Иначе човек смятам, че няма нужда да чистя, щото пак ше ги натрупам..

[DownloadVirus]

Скивай в нета hodgetwins и те как са били skinnyfat и как са станали.. Ама си иска хранителен режим и хубави тренировки.

[bReAk3R]

Ехаа е тва е бая яко Ами аз почнах майна със фитнес вкъщи и обърнах на тренировка с тяло и надали може да стана така от тренировка с тяло. Ама времето ше си покаже Е сега ще ми направят сигурно няколко снимки в отпуснато и стегнато положение и може да пусна в сайта с линк, но ще видя дали ще ме снимат..

[DownloadVirus]

skinny демек кльощав? Е са са премерих на кантара 53-4 кг съм на някъде 1,70 височина, смятам тва за нормално, т.е. нито слаб, нито дебел?? Мазнините дето ги наричам другите ми викат, че е кожа ама не вярвам много.. Иначе човек смятам, че няма нужда да чистя, щото пак ше ги натрупам..

Наистина си skinny Добре ще е да качиш 10 килограма ,но бавно.. Качествено с добра храна,защо не ходиш на зала?

[bReAk3R]

На зала не ходя първо защото с тяло ми казаха по-добре че ще е, за да не се напрягам от малък, забавя растежа нали, и второ защото залата ми е в нас, няма смисъл на фитнес да ходя. Като съм нямал време да ходя на мястото, на което тренирам навън с тяло (там има лостове, успоредки и пейки за лицеви, както и територия за бягане), се пребирам вкъщи, слагам ръкавиците и почвам кофи, лицеви, коремни преси и от ония за бицепс с два дъмбела нали дето е. Също взимам щангата с ония назъбения лост пак за бицепс дето е и правя.. 10кг незнам как ще ми седят, но наистина е добре, защото хората, които тренират, се борят за маса, а аз...

Едит: Тва за растежа беше пълна глупост, щото го забавя само ако правиш дадени упражнения с дадени килца в случая големи килца.. Поне до колкото знам.

[DownloadVirus]

В залата има треньор той трябва да те наблюдава отначало..А на лостовете едва ли ще намериш някой наистина компетентен.. Много са лостаджиите,малко са истинските лостаджии.. Ако отидеш там и слушаш тия 15-16 годишни има и нагоре там до 20 колко години как да прогресираш.. Само като видиш Тачев разбираш всичко..

[bReAk3R]

Че кво му е на Тачев? Или тва не беше нещо лошо за него.. Иначе не слушам никой, тренирам си сам, отивам с някой приятел и правим нещата .. Само упражнения за корем нямам на тая площадка освен да легна на пейката и държейки се за нея да дигам краката.. Не виждам кво е лошото на стрийт фитнеса.. Понеже мен лично по ме кефи релеф, от колкото маса, но с масата по-здрав изглеждаш и явно имаш повече сила

[DownloadVirus]

За тия години можел да направи далеч по-добро тяло.Сега не знам как се храни,може там да е дерта,но при chicken legs поне горната част трябваше да впечатлява,но уви..

Релефа зависи от храната,сега като тренираш уж за "релеф" - какви са резултатите? В началото си и е нормално принципно да има ,но тва за няколко месеца и после.? Като имаш повече маса си по-силен,защото си повече килограми,но си има и фибри,които активираш чрез тренировките и нервната система също. Тва става и на лостове,не говоря за статични движения разбира се като клек .. Но на лежанката може да дръпнеш доволно от кофички (с добавена тежест).
Просто според мен не си достатъчно опитен и трябват доста знания,за да тренираш сам и да очакваш резултати.

[bReAk3R]

Резултатите за 2 месеца са ръце, гърди малко... и супер малко плочки, задето се тъпча с глупости постоянно сигурно. И ся ще кажеш къде са краката - мускули на краката имам също и те са от бързо ходене май...
Кво ми пречи да тренирам сам? Като знам какво да правя за дадена част и как да го правя правилно? Е ся ще давам зор да ме снимат и ако искаш можеш да видиш като постна.

[Кенпачи]

Че за какво ми е преса? Важното е да си нацепен,да имаш маса и сила. А релефът е за момичетата Ям каквото ми падне

Ядеш каквото ти падне ? Ясно ....

[bReAk3R]

Е, явно и със снимки няма да стане майна... Нещо фотоапарата снима гадно замазано а и незнам как да се снимам да се види каквото трябва... Тва е много тъпо... Ако има откъде някъде от нета да си измера там онова мускулна маса ли кво беше, ще си измера и ще ти кажа колко е, но снимките не стават.. До сега се мъчих да изкарам някоя хваната както трябва

[prosto_chovek]

Я пак. Фолиевата киселина с какво е вредна,че нещо не разбрах? Доколкото съм информиран при дефицита и се развива анемия. Ако не греша се наричаше мегалобластна анемия като следствие на дефицита на витамин В12+фолиева киселина. А на бременни по моя информация се дава профилактично фолиева. При недостига и се получаваше вродена малформация,незатваряне на гръбначния канал или нещо подобно на бебетата. А това,че се нарича киселина не значи,че като я погълнете и с вас е свършено. Витамин С се нарича още Аскорбинова киселина,ама на никой още не са му изгорели червата от тая "киселина". Има я дори във витамините за билдъри.

недостигът й води до анемия. Прекалено големи количества ти съсипват стомаха. Всяко прекалено нещо е вредно, на теб ли да го обяснявам

[redbul2]

Ядеш каквото ти падне ? Ясно ....

Ами да. Имаш ли като мен ръка 39,5 см студена (топла до 41,3 см)? Можеш ли да направиш серия с 10 повторения на бицепсовото сгъване с 38 кг щанга?

[Кенпачи]

И аз имам приятел , който е с 40 ръка и прави бицепс с 35 кг. Но е адския бидон и на нищо не прилича ... Kaчи 1 снимка,видео или нещо от сорта . Нищо лично ,но не мога да вярвам на думите ти Все пак всеки човек си има цели.Моята също е маса ,но не мога да пренебрегвам храната ,понеже тя е най - важния фактор в тоя спорт. Има хора ,които ядат каквото си поискат и пак имат страхотни тела ,но са доста малко ... истински късметлии бих казал

[redbul2]

Kaчи 1 снимка,видео или нещо от сорта . Нищо лично ,но не мога да вярвам на думите ти

Ами аз имам качени тук цели 5 снимки. За по-бързо ще ти дам линк към тях. На снимките съм по бански (плувки) и по слипове. Там ръката е била 38,5-39 см. Можеш да ги разгледаш. Критикувай после колкото искаш,няма се обидя и разсърдя. На снимките съм средно 72кг. С релеф изобщо не мога да се похваля. http://www.teenproblem.net/forum/sho...BD%D0%B5/page4 на дата 25.06.2011

Общо взето съм слаб ектоморф и трудно качвам маса. Тренирам по тридневен сплит,но сега в летните жеги само 2 пъти седмично. За бицепса (в деня за гърди-бицепс) правя: бицепсово сгъване с крив лост (EZ-щанга) 10х35,5 кг, 10 и 6 повторения с 38 кг, 9х35,5 кг.
Второ упражнение набирания с тесен подхват и собствено тегло, 2 серии по 16 и 12 повторения последния път, Трето доизцеждащо за бицепса-сгъване с дъмбели от наклонен седеж с 11 кг дъмбели 10-8-6 повторения и бицепса направо е гръмнал

[HatersGonnaHate]

Не прочетох всички коментари ама като гледам всички се правите на много сдържани.Какво само ми говорите кво правило газираното и кво не правило, всички се наливате и изобщо не ви пука

[DownloadVirus]

Да не би да си до нас и да ни гледаш всяко хранене в устата,че да приказваш твоите детски тъпизми?

[Кенпачи]

Ами аз имам качени тук цели 5 снимки. За по-бързо ще ти дам линк към тях. На снимките съм по бански (плувки) и по слипове. Там ръката е била 38,5-39 см. Можеш да ги разгледаш. Критикувай после колкото искаш,няма се обидя и разсърдя. На снимките съм средно 72кг. С релеф изобщо не мога да се похваля. http://www.teenproblem.net/forum/sho...BD%D0%B5/page4 на дата 25.06.2011

Общо взето съм слаб ектоморф и трудно качвам маса. Тренирам по тридневен сплит,но сега в летните жеги само 2 пъти седмично. За бицепса (в деня за гърди-бицепс) правя: бицепсово сгъване с крив лост (EZ-щанга) 10х35,5 кг, 10 и 6 повторения с 38 кг, 9х35,5 кг.
Второ упражнение набирания с тесен подхват и собствено тегло, 2 серии по 16 и 12 повторения последния път, Трето доизцеждащо за бицепса-сгъване с дъмбели от наклонен седеж с 11 кг дъмбели 10-8-6 повторения и бицепса направо е гръмнал

Определено си по - добре от моя фр Не целя да те обидя,нито теб , нито някой друг ... просто си държа на моето и смятам ,че ако човек иска по - добри резултати , трябва да се храни отлично. Иначе и аз съм екто ... нямаме късмета да сме мезоморфи

[Кенпачи]

Да не би да си до нас и да ни гледаш всяко хранене в устата,че да приказваш твоите детски тъпизми?

+1111111111111