Мисля да си взимам тежести за крака(или поне се надявам ) ,но се чудя дали това е някакъв проблем в смисъл за самите крака.Искам да си увелича скоростта (бягането,тичането) и се чудя с колко да започна като за начало.
Надявам се някои,които които разбира повече и е по фитнеса да обясни.