Изгърбване

[Gloppp]

Здравейте, Аз съм момче на 17 години и забелязах че съм леко изгърбен , тоест раменете ми са се прибрали напред и гърбът ми изглежда все едно имам гърбица. Опитвам се да ги държа назад , но по някой път забравям и пак се изгърбвам. Тренирам усилено фитнес ,но няма резултат . Ако може да ми кажете някое упражнение с което да се изправя или серия от упражнения . Мерси предварително

[awerw]

хиперекстензии

[Ягодка]

Здрасти Според мен първо трябва да потърсиш източника - Защо си се изгърбил, или каква е причината. Това ще да е наистина първото, защото колкото и упражнения да правиш, ако постоянно извършваш това, то няма да има ефект Второ - Опитай се да не прекарваш повече от 3 часа на компютъра дневно, поне в продължение на 3-4 седмици, за да може гърбът ти да свикне с упражнението, което ще ти кажа! Естествено, не е хубаво и после да прекаляваш А сега да ти дам упражнението. Е, всъщност не е само едно, а са серия от упражнения във Фитнесинструктор. Ето го и клипчето - Цък! Не е казано, че трябва точно него да следваш, но е за препоръчване, защото ще има по-бърз резултат А пък ако не ти се занимава с това, отиваш във фитнеса [щом тренираш ] и вдигаш щангата Така гърбът ти е опънат Това е от мен Дано да съм ти помогнала и пиши за резултатите

[anonymous546178]

пулоувър

[Gloppp]

wow О_о не очаквах толкова бърз и точен отговор ... мерси много

[wermillion]

Определено стоенето пред монитора по няколко часа на ден води до страхотни негативни последици. Каквито и упражнения да практикуваш за изправянето на гръбнака, намали до минимум стоенето в позиция, която те кара да се изгърбваш.

[toninator]

Плувай! много помага от личен опит знам

[betty-dimitrova]

^ И аз щях да ти препоръчам да плуваш + упражнения с гирички на мен ми бяха дали.