Здравейте на всички На 14 години съм и започвам в ново училище, което вече е много близо до вкъщи. (Преди пътувах с автобус 20 минути) Та живеех на едно място учех на друго и навън излизах много рядко та малко надебелях ( имам съвсем малко шкембе) Сега като започвам с новото училище то ще е на 2-3 минути път та на обяд ще мога да ям и сутринта също. Вкъщи имам 2 гири по 4 кила едната и степер (там с краката едно чудо) Исках да ви попитам какви упражнения да правя г/д какво да ям някакви витамини, протеини етц. да взимам ли? 1.74 съм 69 кила искам главно да се отърва от излишните килограми и в бонус малко мускули или w/e. На фитнес не знам дали ще мога да ходя сигурно през ваканциите той също е доста близо до вкъщи. Та нека чуя вашето мнение