лесно правене на мускулна маса и после релеф

[rezpect]

здравейте
казвам се Валентин
на 15 години
тежа 120 килограма
и съм висок 200 см

та въпроса ми е дали има лесен начин за направа на маса и после релеф
ако не дайте пак пример

[anonymous546178]

лесен начин няма.
Отваряш си бб теам, и си търсиш програма за начинаещ+ РБД
след 1-2 месеца си тръсиш програма за качване на мускулна маса + диета за качване на мускулна маса (има много)
след 6-12 месеца си вкарваш и кардио + ВМ-НВД

Ще предвидя следващите ти въпроси. Съкращенията ги гугълни, а за добавки мисли като понатрупаш стаж и години

[FlyingUnderpants]

само на мен ли ми се струва факе ?

[Chacho]

Не знам дали ще доживея да видя 120 килограмово 15 годишно момче.

[rezpect]

ок ве брат не ми вярвайте ето пик малко ме е срам да давам снимки 97 набур съм кака ми демек от дясно е 91 набур ето пик https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...13586658_n.jpg

... умря ли :Д
и facebook ще дам ако искате

[Jus7Smil3Back]

Не знам дали ще доживея да видя 120 килограмово 15 годишно момче.

Този поне е 2 метра, аз познавам 120 кг 170см ....

[Chacho]

Интересно ми е на 120 килограма, колко маса искаш да качиш още?

[DownloadVirus]

еми да качи малко мускулна маса,защото има само мазно сега..

[Chacho]

Ако почне да чисти и си блъска тежестите, под мазнините ще се покажат достатъчно мускули според мене.

[SHPAIdURmeN]

Ако почне да чисти и си блъска тежестите, под мазнините ще се покажат достатъчно мускули според мене.

+1