Как да изчистя мазнините?

[TheNormalGuy]

Тъй като си още на 13 години и се развиваш, не ти препоръчвам да се подлагаш на диета, старай се да се храниш здравословно, избягвай така наречените junk food: чипсове, бързи закуски, солети и т.н., ограничи газираните напитки, пий повече вода, яж повече храна богата на протеин, яж повече плодове и зеленчуци, сутрин за закуска бих ти препоръчал да ядеш овесени ядки, задължително се запиши на някакъв спорт и го съчетай с уличния фитнес, старай се да се храниш по едно и също време всеки ден, тоест ако закуската ти е в 7, гледаш винаги в 7 да ядеш и т.н.

[Sarandi2012]

Тъй като си още на 13 години и се развиваш, не ти препоръчвам да се подлагаш на диета, старай се да се храниш здравословно, избягвай така наречените junk food: чипсове, бързи закуски, солети и т.н., ограничи газираните напитки, пий повече вода, яж повече храна богата на протеин, яж повече плодове и зеленчуци, сутрин за закуска бих ти препоръчал да ядеш овесени ядки, задължително се запиши на някакъв спорт и го съчетай с уличния фитнес, старай се да се храниш по едно и също време всеки ден, тоест ако закуската ти е в 7, гледаш винаги в 7 да ядеш и т.н.

Може ли да ми разясниш, кой са тези храни богати на протеин? В моя град няма какво да тренирам. Има само лост и успоредка. По колко пъти е нормално да се храня на ден?