Отслабване за 1 месец

**87439876534** · 07-04-2010, 14:55

Здр ;дд Другия месец ще ходя на море и искам малко да поотслабна.Решила съм всяка сутрин от понеделник до петък да ходя да бягам в училище горе-доло един час (с малки почивки),да скачам на въже към 30-40 минути на ден и да не ям след 4 часа

Последно бях 1.55 см ии тежа 49 килограма (доста се поотпуснах последно време ;дд ) Трябва ми някаква едномесечна диета,която да съчетавам сас бягането и другите неща,а всъщност забравих да спомена и че ще правя тези упражнения : http://vbox7.com/play:0ba91504

**anitapz93** · 07-04-2010, 15:08

90дневна диета (тя не е задължително да се прави точно 90 дни), диетата на Боряна, витаминно-протеиновата диета....

**87439876534** · 07-04-2010, 15:12

Първоначално написано от anitapz93

90дневна диета (тя не е задължително да се прави точно 90 дни), диетата на Боряна, витаминно-протеиновата диета....

Ще пробвам тази на Боряна..но плс давайте и други :P

**Luscious_Heart** · 07-04-2010, 15:30

Аве момиче, недей ги слуша, за бога.. С тия шибани диети доникъде няма да стигнете. (не знам за 90-дневната, ма другите ми се виждат бахти гадните)
Просто забрави за чипс, сладко, шоколад,бисквити, снакс, подсладени работи и т.н.

**Hiph0pgirl** · 07-04-2010, 15:35

Първоначално написано от Luscious_Heart

Аве момиче, недей ги слуша, за бога.. С тия шибани диети доникъде няма да стигнете. (не знам за 90-дневната, ма другите ми се виждат бахти гадните)
Просто забрави за чипс, сладко, шоколад,бисквити, снакс, подсладени работи и т.н.

Мдаа Гледах едни упражнения ето: http://dieti.rozali.com/vkyshti/p8969.html само, че те са за плосък корем и не знам колко ще ти помогнат

**stelit0** · 07-04-2010, 19:49

Най-добрата диета,секс и ябълки.Ако не помага ,спираш ябълките!!!Гарантиран ефект.

**bathory** · 07-04-2010, 20:16

абе тази диета на Боряна не е ли много глад??

**87439876534** · 07-05-2010, 18:54

Първоначално написано от bathory

абе тази диета на Боряна не е ли много глад??

да

+ това аз си мисля че ако отслабна от тази диета,на другата седмица ще кача двойно

**justonegirlwithonehope** · 07-05-2010, 20:51

Не ти трябва диета, проваля ти цялата система.Просто се опитай да се ограниаваш малко.Например яж по малко, но пък честичко.Гледай да не ядеш шоколад, много тестяно, да не пиеш газирани напитки.Да ядееш повече плодове, повече кокос.Закуската е много важна.Задължително трябва да ядеш сутрин, а вечер е хубаво да ядеш по-раничко, за да може като си легнеш да не ти е тежко и прочие.Хубаво е да пиеш вода с лимон.Много е важна стойката, гледай да си винаги хубави изправена.Ходи да тичаш, прави преси, секса също помага

Пий повече плодови сокчета. Лично аз съм 1.55 и съм си 42 кг. и с това, което изброих потдържам освен килограмите ми и фигурата.

**magita** · 07-07-2010, 22:50

Аз пък не спазвам никакви диети и нямам проблем с килограмите защото СПОРТУВАМ... Просто спортувайте повече дори едно по кросче в парка всеки ден ще даде повече ефект от това да си налагаш безмислени диети.

Малко инфо

За да можете да отслабнете трябва да сте наясно с механизма на натрупване на излишни килограми.
Въглехидратите са горивото за нашето тяло. По време на храносмилането те се разграждат до, условно казано, захар, за да захранят мускулите и мозъка с енергия. Хормонът инсулин подпомага „горивото” да достигне до клетките и поддържа нивото на кръвната захар в организма.
Ако не спортувати активно на вас НЕ ви е необходимо голямо количество енергия и въглехидратите, които са в повече, се складират като телесни мазнини.
Важно е да запомните, колкото повече храна поемате, толкова повече инсулин се отделя., а оттам и повече подкожна мазнина се отлага.
Оттук следва да си направим и важния извод, за да се намали секрецията на инсулин трябва да се храним често и по-малко.

**roshavkotof** · 07-08-2010, 08:58

Първоначално написано от 87439876534

Здр ;дд Другия месец ще ходя на море и искам малко да поотслабна.Решила съм всяка сутрин от понеделник до петък да ходя да бягам в училище горе-доло един час (с малки почивки),да скачам на въже към 30-40 минути на ден и да не ям след 4 часа

Последно бях 1.55 см ии тежа 49 килограма (доста се поотпуснах последно време ;дд ) Трябва ми някаква едномесечна диета,която да съчетавам сас бягането и другите неща,а всъщност забравих да спомена и че ще правя тези упражнения : http://vbox7.com/play:0ba91504

Ихаа туко що направих упражнения за корем ... убийствени са

На 9-то упражнение капнах

И аз ги почвам от утре.

А някой да каже някакви упражнения за крака? Изобщо за всичко и да са общо 40 минути някъде ?

**mynichka** · 07-08-2010, 09:15

Упражненията за корема са много добри

**TwEEtyNkA** · 07-08-2010, 12:08

Първоначално написано от stelit0

Най-добрата диета,секс и ябълки.Ако не помага ,спираш ябълките!!!Гарантиран ефект.

хахаха

направо ме разби

иначе наистина не почвай гадните диети дните ще ти се сторят ужасно дълги като си гладна
по-добре не яж сладко и мазнини както казаха нагоре

**saramorfova** · 11-14-2012, 15:36

Vijte sega predi byah 52 kg,a sega 41 kg imashe golyam efekt .Napravi si neshto kato plan.Az sutrin yadoh korenfleiks ,na obyad yaj neshto gotveno,opitai se da yadesh do 20:30 kato na vecherya yaj tarator ili leka salata.A sutrin moje po 3-4 parcheta shokolad chist bez byal i s dobavki.Hodya na fehtovka,ticham,skacham na vuje i pravya trenirovki vseki den po malko.I eto za 20 dena svalih 8 kg,a sled tova svalih oshte 2-3 kg s tazi dieta http://bebalsa18.cosmopolitan.bg/blogpost_1794_0.html USPEH