http://www.youtube.com/watch?v=WmAhOKKEUZI
http://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4
http://www.youtube.com/watch?v=yqx6SO7lfN0

^Тези са хубави. Иначе отиди в някой фитнес и бягай на пътечката, карай колело (lвелоергометър), скачай на въже.. Или ако можеш да издържиш на студеното, най-добре ще е да правиш изброените три навън. И да не забравиш хранителния режим