Така тренирам от скоро , на 14 съм околко 1,70 висок , бицепса ми е добре , заа корем използвам тая програмка http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU . Проблема ми е в гърдите и в гърба тренирам в домашни условия особенно сега зимта :с , кажете ми какво да правя за гърди,гръб,крака .Моля без хейт