как да отслабна в ръцете?

[Ellie1]

Как да отслабна в ръцете? Диета или упражнения но без да станат груби

[firstdiesel]

1. мастния запас се трупа от средата на тялото (корем, паласки, задник) към крайниците ... и се гори по обратния ред
2. ако отслабваш само с диета без физическа активност, ръцете ти ще изглеждат още по пухкави, понеже ще изгориш повече от мускулатурата отколкото мазнините
3. за да станеш "груба" в ръцете трябва МНООООООООООООГО да тренираш, при това с големи тежести и при положение че си момиче това "МНОООООООООГО" става още повече, понеже при жените нивата на тестостерон са около 10 пъти по-ниски, отколкото при мъжете
4. тука не даваме дието тип - женско списание ... тука даваме спортни диети, при които се следи качествения състав на храната и времето на приемане
-----
та като изясних това, накратко ще ти обесня какво да правиш
1. Ако не тренираш някакъв спорт, започни да ходиш на фитнес зала и помоли инструктора там да ти обясни и покаже общофизическа кръгова тренировка (защото, както се досещаш във форума няма как да ти ги покажем)
2. започни Равномерно балансирана диета
прочети описанието на снимката - виж това
http://www.facebook.com/photo.php?fb...type=3&theater

диетата тук
http://www.bb-team.org/articles/910_...rana-dieta-rbd

състав на храни
http://www.bb-team.org/hrani

3. бъди постоянна!

ако имаш въпроси - лично